人生に疲れた【人生に疲れる原因と改善方法】 | SPITOPI

様々な理由や原因が重なって、人生に疲れてしまうことがあります。

人生に疲れる時は誰にでもあるのですが、人生に疲れてしまった原因や状況をいつまでも改善できずにいると、一度限りの人生を無意味に浪費してしまうリスクもあります。

「人生に疲れてしまう原因」にはどのような原因があるのでしょうか? 「人生に疲れやすい人の特徴」を上げて、「人生に疲れた時の改善方法」について分かりやすく解説していきます。

「人生に疲れた人に聞いてもらいたい名言」も紹介していますので、名言を読んで生きる気力・意欲を立て直しましょう。

1. 人生に疲れていませんか?

慌ただしく忙しい毎日に追われていたり、色々な相手との対人ストレスに悩んでいたりして、人生に疲れていませんか?誰でも自分の体力や気力、ストレス耐性の限界を越えて頑張り過ぎてしまうと、人生に疲れきってしまうリスクが出てきます。

人間関係の強いストレスを受け続けたり、理想の人生と現実の人生の大きな落差に打ちのめされたり、深刻な挫折体験をしたりすることによっても、人生に疲れてしまうことがあるのです。

人生に疲れきってしまって、気分も落ち込み何もやる気が起こらないような時には、「自分が人生に疲れている原因・事情」を特定して、その原因を取り除いたり人生に疲れている現状を改善したりすることが必要になってきます。

人生に疲れて落ち込んでいる時には、まず深呼吸をしてから休養を取ること、冷静な思考能力を取り戻してから改善方法を考えていくことが大事なのです。

2. 人生に疲れてしまう原因

「人生に疲れてしまう原因」として、以下のような原因や事情を考えることができます。

2-1. 気力体力の限界を超えて頑張りすぎ

人生に疲れてしまう原因として、「気力体力の限界を超えて頑張りすぎ」ということを上げることができます。

自分の気力・体力の限界を認識せずに、その限界を超えて頑張り過ぎてしまう人は、人生に疲れてしまう人としての特徴を持っています。

体力の限界を超えて働き続ければ、いずれ動けないほどの激しい疲労に陥ることになり、気力の限界を超えて働き続ければ、近いうちに精神的ストレスによって気分が塞ぎ込むことにもなるのです。

自分の限界を超えて頑張り過ぎると、人生に疲れやすいのです。

2-2. 理想と現実のギャップによる落胆

「理想と現実のギャップによる落胆」ということも、人生に疲れてしまう原因の一つでしょう。

理想が高すぎる人、高望みをしすぎる人というのは、人生に疲れやすい人としての要因を持っています。

自分の実力では到底実現できない高望みをしすぎると、「理想と現実のギャップ」を味あわせられて落胆してしまいやすいのです。

現実の自分は理想からかけ離れていて「大した存在ではない」と思い込むことによって、人生に疲れやすくなってしまいます。

2-3. 自分と他人の幸せ・成功をすぐに比べてしまう

人生に疲れてしまう原因として、「自分と他人の幸せ・成功をすぐに比べてしまう」ということがあります。

自分と他人の「幸福・不幸(成功・失敗)」をすぐに比較してしまう人は、他人を羨んだり嫉妬したりすることによって、人生に疲れきってしまうリスクが高くなります。

現実社会においては「自分より上の人」を見ても「自分より下の人」を見ても切りがありません。

自分と他人を比較すればどうしても「自分のほうが不幸(自分はあまり人生に成功していない)」という劣等コンプレックスを抱きやすくなって、結果として人生に疲れてしまうのです。

2-4. 深刻な挫折・自信喪失の体験

「深刻な挫折・自信喪失の体験」ということも、人生に疲れてしまう原因の一つでしょう。

仕事・学業で取り返しのつかないような挫折を経験したり、人間関係・学校生活で自信を失うような体験をしたりすることで、人生に疲れきってしまうことがあります。

「大きな失敗・挫折」をしてしまって自分に自信を失い、「今からではもう挽回できない(やり直しが効かない)」というように思い込んだ時に、人は人生に疲れてしまいやすいのです。

2-5. 大切な相手との別離体験

人生に疲れてしまう原因として、「大切な相手との別離体験・対象喪失」を上げることができます。

配偶者や恋人、親友といった自分にとって大切な相手と別れてしまう経験によって、精神的に深い傷を負って人生に疲れきってしまうこともあります。

S. フロイトの精神分析理論では、大切な他者との別れのことを「対象喪失」という概念で表現しますが、対象喪失は人の心に深刻な疲労感や悲哀感を引き起こしやすいのです。

3. 人生に疲れやすい人の特徴

人生に疲れやすい人の特徴として、以下のような特徴を上げることができます。

3-1. 几帳面で生真面目

人生に疲れやすい人の特徴として、「几帳面で生真面目」ということを上げることができます。

「几帳面で生真面目+融通が効かない」というのは、うつ病を発症しやすい人の性格特徴のリスクファクター(危険因子)ですが、几帳面に整理整頓をしたり仕事をしたりしている人は、周囲にいる人たちのいい加減なやり方が気に食わずに大きなストレスを溜め込みやすくなります。

「生真面目で融通が効かない」といううつ病の人に多く見られる性格特徴も、「(正論だけでは動かない)現実社会・現実の人間関係に対する適応能力」を引き下げやすい特徴であり、結果として生真面目な人は人生に疲れやすくなってしまうのです。

3-2. 責任感や罪悪感が強い

「責任感や罪悪感が強い」ということも、人生に疲れやすい人の特徴の一つです。

人生に疲れやすい人は、一度引き受けた仕事や役割に対する責任感が強く、どんなに自分の心身が疲れきっていても、途中で投げ出したり辞めたりすることがありません。

自分の体力・精神力の限界まで頑張ることで、何とか自己に宛てがわれた責任・役割を果たそうとするのですが、その責任をどうしても果たすことができない時に、「燃え尽き症候群+強い罪悪感・抑うつ感」で苦しむ事態に陥りやすいのです。

3-3. 人の目を気にし過ぎていて対人ストレスに弱い

人生に疲れやすい人の特徴として、「人の目を気にし過ぎていて対人ストレスに弱い」ということがあります。

人生に疲れやすい人というのは、「他人から自分がどのように見られているのか?自分がどれくらい人に高く評価されているのか?」を気にし過ぎている人でもあるのです。

「人から良く思われたい(みんなに好かれたい)+人から悪く思われたくない(みんなに嫌われたくない)」という承認欲求が強すぎることの反動で、どうしても対人ストレスが強くなってしまいます。

人の目・体裁を意識して、自分の高すぎる理想にこだわることによって、現実とのギャップが大きくなり、対人ストレスに対しても弱いメンタル(精神状態)になりやすいのです。

4. 人生に疲れた人に聞いてもらいたい名言

人生に疲れた人に聞いてもらいたい文学者・経営者・宗教者の名言として、以下のような名言があります。

4-1. シェイクスピアの名言

「人は心が愉快であれば終日歩んでも嫌になることはないが、心に憂いがあればわずか一里でも嫌になる。

人生の行路もこれと同様で、人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まねばならぬ」

歴史的にあまりに有名な英国の劇作家・詩人のシェイクスピア(1564年〜1616年)の名言ですが、「人生に疲れないための決定的な方法論」を端的に教えてくれています。

「人は常に明るく愉快な心をもって人生の行路を歩まなければならない」、この人生の黄金則であるポジティブシンキングを胸に抱いているだけで、人生の疲れや絶望の多くは自然と遠ざかってしまうのです。

4-2. 松下幸之助の名言

「迷う、ということは、一種の欲望からきているように思う。

ああもなりたい、こうもなりたい、こういうふうに出世したい、という欲望から迷いがでてくる。

それを捨て去れば問題はなくなる」

日本の実業家・発明家で現パナソニックの創業者として知られる松下幸之助(まつしたこうのすけ、1894年〜1989年)の名言ですが、仏教の「煩悩精進・我執克服の悟りの境地」にもつながる人生の処世訓となっています。

人生の疲れというものの多くは「一種の欲望」から生まれますが、あれもこれもと欲張らず、人のために利己的に生きる目的に専心した方が良いのです。

4-3. 瀬戸内寂聴の名言

「私たちの生きているこの世で起きることにはすべて原因がある、これが「因」です。

起こった結果が「果」です。

因果応報というように、必ず結果は来るのです」

日本の天台宗尼僧・瀬戸内寂聴(せとうちじゃくちょう、1922年〜)の名言ですが、人生の疲れや苦悩が起こる原因について分かりやすく教えてくれています。

あなたが人生で疲れきっているのであれば、その疲労を引き起こしている原因が必ずあります。

因果応報の原因と結果を知ることで、人生に疲れた現状を改善するきっかけを掴めるのです。

5. 人生に疲れたら生き急がずに休憩しよう

「頑張りすぎ・人間関係のストレス・挫折体験・別離経験」などによって、自分の人生に疲れてしまう可能性は誰にでもあります。

人生に疲れきった時にまず大事なのは、「生き急がずに今の自分が優先的にやるべきことを絞り込むこと」です。

「あれもこれも」とやりたいことを欲張って、すべてを完璧にこなそうとすれば、余計に心身が疲弊して何もできずに疲れきってしまうだけなのです。

人生に疲れた時こそ、生き急がずに落ち着いてから、心身をゆったりと休ませる休養期間が必要なのです。

疲労した身体と精神を回復させるためにも、人生に疲れたらまずは十分な休憩を取ってから、「次に達成すべき現実的な無理のない課題」を落ち着いて決めていくことが大切なのです。

6. 人生に疲れた時の改善方法

人生に疲れた時の改善方法として、以下のような方法ややり方を考えることができます。

6-1. 忙しいライフスタイルやスケジュールを見直して時間に余裕を持つ

人生に疲れた時の根本的な改善方法として、「忙しいライフスタイルやスケジュールを見直して時間に余裕を持つ」ということがあります。

人生に疲れてしまう人の根本的な原因として多いのが、「時間的余裕がないハードワークや対人関係で毎日が忙しすぎる」ということなのです。

忙しいライフスタイルやスケジュール管理を見直して時間に余裕を持つことができれば、必然的に人生の疲労も軽減しやすくなるのです。

時間と気持ちに余裕を持てるスケジュール(仕事・行動・交遊の予定)の設定をいつも意識するようにしましょう。

6-2. 過去の挫折や他者の批判にいつまでもこだわらず気持ちを切り替える

「過去の挫折や他者の批判にいつまでもこだわらず気持ちを切り替える」というのが、人生に疲れた時の改善方法の一つです。

人生に疲れてしまう時の原因として多いのが、「過去の深刻な挫折・失敗の体験」や「他者から批判されて自分の価値・人生(仕事)の意味を否定された記憶」なのです。

人生の疲労感を軽減して改善していくためには、「過去の不快かつ苦痛な感情体験(感情記憶)をいつまでも引きずらないこと」が大切になってきます。

過去にどんなに深刻でつらい挫折体験をしていても、それは既に終わって過ぎ去った過去にしか過ぎません。

過去の挫折体験と同様に「他者から批判・否定された嫌な経験」にも、いつまでもこだわる必要はありません。

過去のつらい感情記憶は忘れて、自分の気持ちを切り替えていくことが大事なのです。

6-3. 慌ただしい普段の生活環境から離れてリラックスできる環境で時間を過ごす

人生に疲れた時の改善方法として、「慌ただしい普段の生活環境から離れてリラックスできる環境で時間を過ごす」ということがあります。

色々な悩み事や不安な出来事を忘れてのんびり過ごすことのできる環境に移ることで、人生の疲労感が和らいでくるという「転地療法」のような改善方法があります。

自分が何も嫌なことを考えずに済む「リラックスできる環境」を見つけたり自分で作ったりすることが大切になってきます。

人生の疲れの原因となる「精神的ストレス+ハードワーク(長時間労働)」を減らすためにも、「今現在の慌ただしい生活環境・人間関係」から距離を置ける時間を確保する必要性があるのです。

6-4. 仲の良い友人知人とポジティブなコミュニケーションを交わすようにする

「仲の良い友人知人とポジティブなコミュニケーションを交わすようにする」ということが、人生に疲れた時の有効な改善方法になってきます。

人生の疲労感を癒すための手軽な方法として、仲の良い何でも言い合える友人知人と「ポジティブなコミュニケーション」をするというやり方があります。

屈託なく笑い合うことのできる話題、お互いの存在価値を認め合えるような人間関係を経験することによって、人生の疲れは急速に回復してくることが多いのです。

6-5. 自己肯定的な考え方や楽観的な将来の見通しを強めるようにする

人生に疲れた時の改善方法として、「自己肯定的な考え方や楽観的な将来の見通しを強めるようにする」ということがあります。

人生に疲れている時には、自己否定的な認知が強まっているので意識して「自己肯定的な考え方・自尊心」を持つようにすると良いでしょう。

将来の自分や人間関係に対しても悲観的に捉えるのではなく、できるだけ「楽観的な将来の見通し」を持つことで、人生の疲れは軽減してきます。

まとめ

人は様々な原因や理由によって、人生に疲れてしまうことがあります。

人生に疲れてしまう代表的な原因には、「気力体力の限界を超えて頑張りすぎ」「理想と現実のギャップによる落胆」「自分と他人の幸福・成功をすぐに比べてしまう」などがあります。

人生に疲れた時の改善方法として、「忙しいライフスタイルやスケジュールを見直して時間に余裕を持つ」「過去の挫折や他者の批判にいつまでもこだわらず気持ちを切り替える」などを分かりやすく解説してきました。

「人生に疲れた人に聞いてもらいたい名言」も記事でいくつか紹介しています。

人生に疲れてしまった時、「人生に疲れた人の原因・特徴・改善方法」を知りたい時には、ぜひこの記事を参考にしてみて下さい。