グラウンディングの効果や意味・方法・注意点 | SPITOPI

あなたはグラウンディングという言葉を聞いたことがありますか。

スピリチュアル系に興味がない方には聞きなれない言葉かもしれません。

しかし意味や方法を知れば自然と生活の中で意識して実践していることだと気がつくことでしょう。

ここではグラウンディングについてわかりやすくまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

1. グラウンディングとは

1-1. グラウンディング(grounding)の意味

グラウンディングという言葉、聞きなれないと思う方もいるかもしれません。

言葉の意味としては「地に足をつけて、現実を生きる」ということになります。

生活をしていて憂鬱になったり、不安定になることがあるかと思います。

これらは原因がはっきりしている場合もあれば、自分でも上手く説明できない、わからないという場合もあります。

イライラしたり無気力になったり、また他人に八つ当たりしたりすれば、自分自身もネガティブになりますし、周りの人もあなたから距離をとるようになるでしょう。

そのようなことを防ぎ、本来の自分の良い部分を取り戻していくこと、必要のないネガティブなものを手放し浄化すること、またはその方法をグラウンディングというのです。

1-2. グラウンディングで得られる効果とは

グラウンディングを行っていくことで、得られる効果は、自分の意識を「今」「自分」「ここ」に戻すことができます。

つまり、余計な考えが浮かばなくなることで、ネガティブな感情にとらわれることもなくなりますし、本来の仕事や勉強などに集中することができるのです。

また人にはそれぞれ波動というものがありますが、人の波動(主にマイナスなもの、中傷、悪口といったネガティブな感情)を受けにくくなります。

ネガティブな感情を相手から受けるといった事実は変わりがなくても、あなた自身が変わることで影響を受けなくなります。

もともと、敏感体質だったり、相手の気持ちが読める人は他の人が気がつかない悪意やネガティブオーラのようなものを感じやすいのです。

つまり疲弊しやすいタイプです。

グラウンディングはこのような敏感な体質を持っている人、鬱々としている人、不安や心配をしやすい人は特におすすめの方法なのです。

1-3. グラウンディングの方法とは

グラウンディングの方法は様々あります。

地に足をつける生き方と考えるとわかりやすいかもしれません。



・ガーデニング、土いじりをする
あなたの家に庭があるならば花を植えて育てるなど、ガーデニングを楽しむことがおすすめです。

土に直接手を触れることで大地からのエネルギーを感じることができます。

野菜や果物を育てるというのも同様の効果が得られるでしょう。



・山や海といった自然と親しむ
休日は家にこもっていたり、もしくは街中で買い物をするといった生活が中心になっていないでしょうか。

時には山や海といった自然に親しむことを意識してみましょう。

自然に触れることで大地と繋がりグラウンディングができるのです。



・チャクラを整える
ヨガの普及によりチャクラという言葉も知っているという人が増えてきました。

チャクラとは体の中にあるエネルギーの出入り口といった意味合いがあります。

チャクラは体の前面と背面に7つあります。

このチャクラが開くことで人生が好転するといわれています。

チャクラを整えることでエネルギーの流れをスムーズに流れるようになります。



・呼吸法
詳しい方法はありますが、初心者の場合はあまり難しく考えずに気持ちを落ち着けて、丹田を意識して腹式呼吸をするようにしましょう。

丹田とはおへその少し下ぐらいにあり、気力が集まるところといわれています。

瞑想して悪いものは出ていくようなイメージで始めるといいでしょう。



・健康的な食事をとること
地に足のついた生き方をするならば、食べるものも気を使うようにしましょう。

ジャンクフードやお菓子ばかり食べているような食生活は体を大事にしているとは言えません。

栄養バランスのとれた粗食をイメージするといいでしょう。

2. まずはじめに、一番簡単なグラウンディングの方法

グラウンディングの方法をいくつか紹介しましたが、人それぞれあった方法で試しているのです。

今までグラウンディングを知らなかった、初めてやってみるという人にはいきなり、瞑想や呼吸法と言われてもちょっと敷居が高い、難しい、スピリチュアルに傾倒しすぎているような気がすると敬遠されるかもしれません。

まずはじめに、一番簡単なグラウンディングの方法から始めることをおすすめします。

これは誰でも経験したことがあることで、懐かしいと感じるかもしれません。

その方法とはとてもシンプルで、大地に裸足で立つことです。

地面を素足で踏みしめる、感じるとでもいいましょうか。

子供の頃に、外で靴を脱いで裸足で駆けまわったり、川や海などに素足を浸した経験が誰でも一度ぐらいはあるのではないでしょうか。

体を直接自然のエネルギーに触れさせることができ、地球と繋がり、エネルギーを体内に取り込むことができます。

わかりやすい言葉で言えば「リフレッシュした」といった感覚です。

3. グラウンディングをする前に知っておきたいこと

3-1. 第一チャクラとは

第一チャクラとは本能をつかさどるチャクラです。

食欲、性欲、睡眠欲といったものを指します。

グラウンディングではこの第一チャクラが非常に大切なのです。

場所は尾てい骨になります。

3-2. 第一チャクラを開き活性化すると得られる効果とは

第一チャクラを開き、活性化させることで、得られる効果は自分自身に自信が持てる、ポジティブでいられるといった内面の変化です。

そして存在感が増しオーラを感じさせることができます。

精神的にたくましくなれるのです。

4. グラウンディングを身に着ける為の瞑想方法とは

グラウンディングを身に着ける為の瞑想方法とは、「尾てい骨から、見えないコードを意識して大地と繋がるイメージ」をすることです。

グラウンディング・ワークの方法を簡単に紹介しましょう。

1. リラックスして椅子に座る、背骨を伸ばし、足の裏は床にぴったりつけること

2. 手のひらを上にして太ももの上に軽く乗せておきます

3. 目を閉じて、深く呼吸を繰り返します

4. 自分の尾てい骨を意識して、目には見えませんがコードが繋がっているイメージをしてください。そのコードは地面にまっすぐおろすように、意識を送ってください

5. コードは地面を深く突き抜けていき、地球の中心へと向かっていくイメージをしましょう。

6. 地球とあなたの尾てい骨はコードで繋がりました!このコードは「グラウディング・コード」と呼ばれるのです。

5. グラウンディングができていない人の特徴とは

グラウンディングができていない人にはどのような特徴があるのか見ていきましょう。

5-1. 掴みどころがなく生命力が感じられない

ふわふわとした印象、流されている、自分の意志がないように感じられます。

5-2. 自己嫌悪、自己否定に陥りやすい

自分に自信が持てないことから、何かあれば自己嫌悪や自己否定に陥りやすいのです。

「どうせ自分はダメ」といった諦めがあります。

5-3. 精神的エネルギーの欠如

厳しい現実に立ち向かうパワーが足りません。

すぐに挫折してしまったり、誰かのせいにしてネガティブな感情にとらわれてしまいます。

6. グラウンディングを強化する方法

グラウンディングを強化するには、アチューンメントを行っていくことをおすすめします。

6-1. アチューンメントとは

アチューンメントとは、目には見えないエネルギーをしっかり活用できるようになる為の方法です。

6-2. アチューンメントの方法

アチューンメントの方法は、祈りを捧げること、瞑想をすることです。

そんなに長時間は必要ありません。

5分程度の時間と、落ち着いてできる場所を確保しましょう。

アチューンメントをしている際は自分は人間ではなく、大きな木になったつもりで、根が地球と繋がっているイメージを持つことが大事です。

祈りの内容はとてもシンプルなものです。

自分には必要だと与えられた物しか受け取りませんといったことを祈ってください。

また瞑想が好きで心地良いと感じる人の場合は5分ではなく何分でも自由にエネルギーを感じてください。

7. グラウンディングに適した時間とは

グラウンディングは自分が好きな時に好きなだけしても問題ないとされています。

むしろ慣れていない時は何度も行った方が早く慣れてくることでしょう。

まずは朝起きたらグラウンディングをするということで習慣づけていくのがいいでしょう。

心が軽くなっていくことを実感してみてください。

8. グラウンディングによる好転反応とは

好転反応とは、体が良い状態になる前に一時的に悪い状態になることをいいます。

例えば断捨離をすると、好転反応が起こる場合もあります。

片づけをした後、体調不良を起こしたり、悪いことが起こったりというものです。

実はグラウンディングにもそれと同じように好転反応がある場合もあります。

(すべての人にあるというわけではありません)グラウンディングの好転反応の例としては、体が重い、便秘、下痢、意欲の低下といったものが感じられることもあるようですが、危険というわけではありません。

慣れないことをした時というのは緊張していたり、変なところに力が入っていたりして、後からどっと疲れるといったことがありますが、それと似たようなものではないかと、楽観的にとらえておいた方がいいでしょう。

9. 好転反応が出た場合の対処方法とは

グラウンディングをしていて、何だか逆にすっきりしない、体調が悪くなったように感じるといった場合、グラウンディングを止めた方がいいのかと心配になるかもしれません。

しかし、危険性などはありません。

気にせず無理のない範囲で自分なりのグラウンディングを継続していくといいでしょう。

気になる場合は回数や時間を減らすなど調節するようにしましょう。

無理をして長時間のグラウンディングをしていた場合は単純に体の疲れが溜まっている可能性も考えてみましょう。

「心地良さ」を感じることが大事であり、無理をしてまで行うことではないことを理解してください。

10. グラウンディングとパワーストーン

10-1. グラウンディングを強化するパワーストーンの種類

体に溜まった不要なエネルギーを放出して、新たに地球のエネルギーを体内に取り入れる、そのようなイメージを持ってグラウンディングに取り組むといいでしょう。

さて、グラウンディングを強化する方法にパワーストーンを取り入れるという方法もあります。

おすすめの石はヘマタイト、スモーキークォーツ、ブラックトルマリン、ガーネットが良いといわれています。

ブレスレットして身に着ける人も多いですが、足元において瞑想するという方法でもいいそうです。

自分が惹かれる石を選ぶといいでしょう。

10-2. パワーストーンの注意点とは

パワーストーンを身に着けることによって心身のエネルギーを整えることができるとされていますが、使い方には注意も必要なのです。

石というのはそれぞれ波動が出ているそうです。

つまり持ち主との相性があります。

パワーストーンならば何でもいいといった大雑把な選び方ではなく自分のエネルギーと相性の良い石を選ぶといいでしょう。

パワーストーンのお店で効果や自分の願っていることを合う石を見つけてみてください。

お店の人に相談してぴったりの石をアドバイスしてもらうのもおすすめの方法です。

11. グラウンディングができるようになると感じることとは

グラウンディングが習慣になり、しっかりできていると、自分に変化が起こり感じることがあるようです。

それはどのようなことかまとめてみました。

11-1. 視界、思考がクリアになる

目の前がクリアになります。

もしも不測の事態が起こったとしても動じずに冷静に対処できるようになります。

落ち着いて行動ができるようになるということで周りの人からも頼りがいがある、しっかりしていると評価されることに繋がります。

11-2. 集中力が増す

すぐに飽きっぽい、長続きしない、疲れやすいという人はこれまでよりも集中力が途切れないことに気が付くでしょう。

11-3. 生きる意欲、喜びが湧いてくる

何事にもポジティブになれます。

やる気がアップしますので、仕事なども前向きに取り組むことができるようになります。

憂鬱さを感じて重苦しい気分だった人ほど効果を感じるようになるのではないでしょうか。

11-4. 今という瞬間を楽しむことができる

過去のことをいつまでも後悔したり、思い悩んだりといったことがなくなります。

また未来に対しても不安感を持たなくなります。

今という瞬間を素直な気持ちで楽しむことができるようになります。

11-5. 体幹が鍛えられる

丹田を意識することで、自然と体幹が鍛えられる効果もあります。

アスリートなどもただやみくもにトレーニングするのではなく体幹を意識したトレーニングを取り入れたりするものです。

11-6. 人間関係、対人関係を良好に保つ

これまで人間関係で悩んできた人ほど効果を感じられるのではないでしょうか。

グラウンディングをすることによって、冷静に状況を見ることができたり、ちょっとしたことで人に惑わされたり、流されたりといったことがなくなるでしょう。

不思議なもので、人に合わせる人より、わが道を行くという人の方が人間関係が良好に保てたりするものです。

嫌われることを恐れない人の方が正直に相手と向き合えます。

本心と内面が違う人は隠していても違和感がオーラとなり、相手に不信感や不快感を与えてしまうのかもしれません。

グラウンディングをすることで人間関係が劇的に良くなるというわけではなく、自分の感じ方が変わるのでしょう。

これまで気になっていたことが気にならなくなるという効果が期待できます。

11-7. メンタルが強くなる

グラウンディングを取り入れることで、実現力がアップしたり、結果を残すことができるようになる効果もあります。

それはこれまではちょっとしたことで諦めていたり、最初から挑戦する気力がなく諦めていたからなのです。

グラウンディングを継続していくことで、開放感のようなものを感じて何事にも前向きに取り組むことができます。

失敗しても何とかなる、何か言われたらその時はその時と、メンタルが強くなるのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

グラウンディングについてまとめて紹介しました。

スピリチュアル系、ヨガなどに興味がない人の場合は初めて聞く言葉だったかもしれません。

また方法などが難しく感じられて今まで何となく知っていたけど実践したことはないという人も気軽に取り入れていくきっかけとしてみてください。

まずは公園の芝生の上で裸足で立ってみるといったことから始めてみればとっつきやすいのではないでしょうか。

自然と体を触れさせることで自分の中にある不要なものを放出し、大地からのエネルギーを体に取り入れてみてください。