自己嫌悪とは？なりやすい性格・抜け出すコツ | SPITOPI

仕事などで失敗をしたときなどに、自己嫌悪に陥ってしまうというような人も多いとされています。

自己嫌悪というのは誰もが抱くものですが、自己嫌悪に陥りやすい人というのはどのような人なのでしょうか。

自己嫌悪に陥りやすい人などについてご紹介します。

1. 自己嫌悪とは?

自己嫌悪というのは、自分で自分のことを責めてしまったり、自分はダメだと思い込んでしまうというような意味を持っています。

自己嫌悪というのは、自分のことを責めてしまい、ますます落ち込んでしまうこともあるとも言われているとされています。

2. 自己嫌悪になりやすい人の性格や特徴

2-1. 自尊心が育っていない

自己嫌悪に陥りやすいというような人というのは、自分自身を大切にする心である、自尊心が育っていないというような人が多いとされています。

自己嫌悪というのは自分がダメな人間だと自分のことを責めてしまうような人であるとされています。

そのため、自己嫌悪に陥りやすいひとというのは自分のことを大切にしようというような気持ちが育っていないような人が多いとされています。

2-2. 条件付きで自尊心を持っている

自尊心を持っていたとしても、条件付きで自尊心を持っているような人というのは、仕事でも、パソコンが得意だから受け入れてもらえているのだと、条件付きで自尊心を持っているような人が多いとされています。

そのため、失敗をしてしまうと、もう自分は必要ではないと思い込んでしまい、自己嫌悪に陥りやすいとされています。

2-3. 負けず嫌い

自己嫌悪に陥りやすいひとというのは、負けず嫌いというような人が多いとされています。

負けず嫌いな人というのは、人に負けてしまうことで自分の価値を見出だすことが出来なくなってしまうような人が多く、負けることを挫折であると感じるような人が多いことから、負けず嫌いな人というのは、自己嫌悪に陥りやすいとされています。

2-4. 完璧主義

完璧主義な人というのは、物事に対して少しでもうまく行かないと、まったくやれなかったというような記憶に展開してしまうような人というのが、完璧主義の人には多いとされています。

2-5. 周りの評価を気にする

自己嫌悪に陥りやすいというような人というのは、周りの評価を気にしてしまい過ぎるようなところがあるとされています。

周りの評価ばかり気にしてしまう人は、褒められなかったとき、認められなかったときに自分自身を責めるような人が多いとされています。

自分自身について周りの評価ばかりを気にしてしまうような人というのは、自己嫌悪に陥ってしまうというような人が多いとされています。

2-6. 考え込みやすい

自己嫌悪に陥りやすい人というのは、考え込みやすい人であるとされています。

ひとつの出来事においても、いつまでも思い悩み、考え込んでしまうような人というのは、自己嫌悪に陥ってしまうというような人であるとされています。

自己嫌悪というのは考えすぎてしまうことから起こるものであるとされています。

2-7. 我慢しやすい

自分の気持ちを我慢しやすい人というのは、無理をしすぎてしまい、失敗をしてしまうというような人が多いとされています。

そのため、我慢しやすいというような人というのは、自己嫌悪に陥りやすいタイプであるとされています。

2-8. 劣等感を抱きやすい

劣等感を抱きやすいというような人というのは、自分のことを卑下してしまうようなところがあるとされています。

そのため、人に対して劣等感を抱きやすいというような人というのは、自己嫌悪を抱きやすいとされています。

3. 自己嫌悪に陥ったときの心理

3-1. 自分以外は完璧だと思い込む

自己嫌悪に陥ったとき、人というのは、まるで自分は世界一ダメな人間だと思い、自分以外の人は完璧であると考えてしまうようなところがあるとされています。

自己嫌悪に陥ったときは、自分以外の人完璧に出来ていると思い込んでしまうようなところがあるとされています。

3-2. 過去の失敗まで引き合いに出す

自己嫌悪に陥ってしまうというような時というのは、過去の失敗まで引き合いに出して自分自身を攻めてしまうようなところがあるとされています。

過去にもこのようなとがあった、あんなことがあったと、失敗したことばかりが頭に浮かぶというような人が多いため、過去の失敗まで引き合いに出してしまい、失敗ばかりをしているというような自分を作り出そうとしているようなところがあるとされています。

3-3. 自分に価値はないと思い込む

自己嫌悪に陥ってしまった時というのは、自分には価値がないと思い込んでしまうような人が多いとされています。

自分には価値がなく、何をやっても失敗ばかりしてしまうというように思い込んでしまうとされています。

4. 自己嫌悪になるきっかけとは?

自己嫌悪になってしまうきっかけというのは、決して大きな失敗からではありません。

小さな失敗からでも自己嫌悪に陥ってしまうことがあったり、失敗するようなことがなくても、失敗したことを思い出しただけで自己嫌悪に陥ってしまうということも少なくはありません。

5. 自己嫌悪から抜け出すコツ

5-1. 自尊心を育てる

自己嫌悪に陥ってしまっても、すぐに抜け出すことができる人と、いつまでも自己嫌悪から抜け出せないような人とに分かれるとされています。

自己嫌悪に陥ったとしても、そこから抜け出すことができるような精神力があったら良いだけなのです。

自己嫌悪から抜け出すために、自尊心を育てるというようなことが大切であるとされています。

自尊心を育てるといっても難しいと思われるかもしれませんが、自尊心というのは一緒に過ごす人によって育てられるとされています。

そのため、自尊心を育てるために、安心できる人と過ごすということが大切であるとされています。

自分が過ごしていて、安心して過ごせると感じている人と過ごすことで、自分のことを大切にしなくてはというような思いが宿っていくとされています。

5-2. 今の自分を受け入れる

もしも自己嫌悪に陥ってしまったら、今の自分を受け入れるように心がけることが大切であるとされています。

自己嫌悪に陥ってしまうひとというのは、完璧な自分を目指そうとしてしまうようなところがあるとされています。

そのため、ありのままの自分のことを受け入れてあげることが大切であるとされています。

何でも完璧ではなくても大丈夫であることを自覚することが大切であるとされています。

5-3. 考えすぎない

自己嫌悪に陥ってしまうと、過去に遡ってまで考えすぎてしまうというような人が多いとされています。

そのため、自己嫌悪に陥ってしまったと感じたときには、考えでも無駄だと割りきって、考えすぎないようにするということが大切であるとされています。

考えでも考えなくても事態は変わりがないというように思うことで、考えすぎを防ぐことができるとされています。

5-4. 自己嫌悪ではなく反省する

自己嫌悪を感じたときには、自己嫌悪ではなく、反省するというようなことを意識することが大切であるとされています。

自己嫌悪に陥ったときは、自分の行動を自分自身で責めるだけですが、自己嫌悪を反省することで、経験が学びに変わるとされています。

仕事で連絡ミスをしたときなど、「どうして連絡を過って伝えてしまったのだろう」「どうして確認もしなかったのだろうか」などのように考えては自分自身を責めてしまったりするような人が多いとされています。

しかし、それを「あのときにメモをしなかったから連絡ミスをしてしまったから、今度からメモをするようにしよう」とすると、それ以上自分自身を責めることはありませんし、反省することで正しい行動に移すことができるようになるとされています。

そのため、自己嫌悪から抜け出すためには、自己嫌悪を反省に変えることが大切であるとされています。

5-5. 他者の評価は当てにならないと考える

自己嫌悪から抜け出すためには、他者の評価は当てにならないということを認識することが大切であるとされています。

自己嫌悪に陥ってしまう人というのは、他者からの評価ばかりを気にしてしまうようなところがあるとされています。

そのため、他者からの評価というのは、当てにならないということを認識することが必要です。

誰も人を評価することなどは出来ません。

頑張っているのか、頑張っていないのかというのも、他者には分かりにくいとされています。

そのため、他者の評価は全く当てにならないことを理解することで、自己評価がから抜け出すことができると言えます。

5-6. 体を動かす

自己嫌悪に陥ったときは、とりあえず体を動かすということが大切です。

じっとしていると様々な思考が巡っていくとされています。

そのため、体を動かすことで、自己嫌悪の思考から抜け出すことができるようになるとされています。

運動をするというのもいいですし、部屋の片付けをするというようなことでもいいですので、自己嫌悪に陥ってしまったら、とにかく体を動かすことが大切であるとされています。

5-7. 前向きにとらえる

自己嫌悪から抜け出すためには、物事を前向きにとらえるということが大切であるとされています。

もしも仕事で失敗をしたとしても、それは成功するための通り道であると考えたり、前向きに失敗をとらえるということが大切であるとされています。

何事にもポジティブに前向きにカンガエルコトガ必要です。

まとめ

いかがでしょうか。

自己嫌悪から抜け出すためのコツなどについて、理解を深めていた抱けることができたでしょうか。

自己嫌悪から抜け出すためには、まずは自己嫌悪の原因について理解することが大切であるとされています。

自己嫌悪は陥りやすい人とそうでない人がいるとされています。

自己嫌悪から抜け出すために、様々な方法があり、自分のことを認めてあげるというようなことや、完璧を求めすぎないというように注意をするということが大切であるとされています。