食べ物や曲など無理やりテンションを上げる方法 | SPITOPI

何だかテンションが上がらないなと感じたときなどはないでしょうか。

テンションを上げるというのは騒がしくするというような意味だけではなく、仕事などの効率にも関係してくるとされています。

そこで、今回はテンションを上げる方法についてご紹介します。

1. 無理やりテンション上げる為にノリが良い音楽を聴く

テンションを上げるために、多くの人が行ったことがあるのが、ノリが良い音楽を聴くというようなことではないでしょうか。

ノリが良い音楽を聴くことで、自然とからだが動きだし、テンションを上げるということが出来るとされています。

ダンスミュージックなどはテンションを上げるために作られたようなものが多いですので、テンションを上げるためには、ノリが良い音楽を聴くということが大切であるとされています。

2. 学生時代に好きだった音楽を聴く

テンションを上げるための方法として、学生時代に好きだった音楽を聴くということが大切であるとされています。

学生時代に好きだった音楽を聞くと、なぜかあの頃に戻れたような気分になり、テンションが上がる人も少なくはありません。

そのため、バラードでも良いですので、学生時代によく聞いていた曲を聴くというのも、テンションを上げるために有効です。

3. 顔をバシャバシャ洗う

テンションが上がらずに仕事などに集中することが出来ないなと思ったら、顔を思いきりバシャバシャと洗うと、スッキリとしてテンションを上げることが出来るとされています。

女性などはメイクなどの関係で思いきりバシャバシャ洗うことが出来ないような人もいますが、なかにはバシャバシャ洗っている振りをするだけでもスッキリとしてテンションを上げることが出来るというような人も少なくはありません。

4. シャワーを浴びる

朝から会社に行くのが憂鬱だなと感じたりして、なかなかテンションを上げることが出来ないのであれば、シャワーを浴びることをおすすめします。

シャワーを浴びることで、憂鬱な気分を洗い流してくれたような気分となり、仕事モードに切り替えることが出来るとされています。

そのためら朝からテンションを上げることが出来ずになかなかやる気モードに入れないというような人は、シャワーを浴びて出勤するようにすると、気分が変わるとされています。

5. 体を動かす

テンションを上げるためには、体を動かすことが大切であるとされています。

体を動かすことで脳が活発となり、テンションを上げることが出来るとされています。

そのため、ウォーキングをしてみたり、部屋の掃除をしてみるだけでも、とにかく体を動かすことによって。

眠っていたテンションを起こすことができるため、体を動かすだけでテンションを上げることが出来るとされています。

6. 大声を出す

大声を出すとテンションを上げることが出来るとされており、企業によっては大声の挨拶から始めるというようなところもあります。

大声を出だけでアドレナリンの分泌が活性化されていき、テンションを上げることが出来ると言われています。

大声を出すというのは会社などでは難しいかもしれませんが、朝から大声で歌いながら出掛ける人を見かけたことがある人も多いとおもいます。

そのような人たちは仕事に行くテンションを上げるために、自然と行っていると言えます。

7. おしゃれをする

いつもよりも時間をかけてメイクをしたり、お気に入りのコーディネートで揃えてみたりというような、おしゃれをするだけでもテンションを上げることが出来るとされています。

おしゃれをするといつもとは違うお店に入ってみようかというような気持ちになったり、好きな人に見せたいなというような気持ちになったりするような人も多いのではないでしょうか。

いつもとは異なることをするだけでも、人というのはテンションを上げることが出来ますので、テンションが上がらないというようなときこそ、いつもよりもおしゃれをするということが大切です。

8. 面白動画を見る

最近では海外の面白動画なども手軽に見ることができるようになってきました。

海外の人というのは、日本人よりもオープンであり、テンションが高い人が多いとされています。

そのため、海外の面白動画などを見ることで、テンションを上げることが出来ると言われています。

海外の人はテンションが高いな、バカなことばっかりやっているなと思うことで、テンションを高めることができ、動画を見終わった後は動画の人と同じようなテンションになるひとが多いとされています。

9. 面白くなくても笑う

テンションを上げたいときには、とりあえず笑うということが大切です。

人は面白くないなと思うと笑う余裕さえなくなります。

しかし、楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいというように考えを変えていき、面白くないなと思っても笑うようにするということが大切であるとされています。

笑うことで脳が楽しいと勘違いし、テンションを上げることが出来ると言われています。

10. アクション映画やドラマを見る

カーアクションなど、アクション映画やドラマを見ると、ハラハラドキドキするというような人が多いのではないでしょうか。

そのような、アクション映画やドラマを見ることで、興奮などを疑似体験することができ、テンションを上げることができるようになるとされています。

同じように、ホラー映画やドラマなどでも脅かし系のものであれば、テンションを上げることが出来ると言えます。

11. テンションが上がるアイテムを見る

テンションを上げたいときには、テンションが上がるものをみるということが大切です。

好きな芸能人がいるのであれば、お気に入りの写真を待ち受けにしておくことで、テンションが上がらないなというときにそれをみるだけでテンションを上げることが出来ると言われています。

甘いものが好きならスイーツの写真など、好きなものの写真を携帯しておくと、いつでもどこでもテンションを上げることが出来ると言えます。

12. 欲しかったものを買う

欲しいと思っていたものを思いきって買うということは、テンションを上げるためには有効であるとされています。

ようやく手に入ったというような興奮などもありますので、欲しかったものを買うことはテンションを上げることに繋がるとされています。

しかし、テンションを上げることが出来るからと欲しいものをドンドン買っていると、浪費の原因ともなりますし、有り難みがなくなり、次第にテンションの上がりも悪くなりますので、年に一回程度にするということもポイントです。

13. チョコレートなどの甘いものを食べる

テンションを上げたいときには、チョコレートなどの甘いと思うようなものを食べることもおすすめです。

チョコレートなどは脳を活性化させることが出来ると言われており、もちろんテンションを上げたいときにもピッタリの食べ物であるとされています。

甘いものの食べすぎはいけませんが、少量であれば、テンションを上げるためには効果的です。

14. 明るい色を見る

色というのは、その人のテンションに大きく関係するとされています。

視覚効果と言われるもので、赤やピンクなどの明るいカラーを身に付けるとテンションを上げることが出来るとされています。

洋服などもテンションを上げたいときには、赤などのテンションを上げる明るいカラーを選択することが大切です。

15. 身の回りを整頓する

テンションを上げるために、身の回りを整頓するというのも効果的です。

散らかったデスクでは仕事に身が入らなかった人も、綺麗に整頓されたときにはやる気になったという人も少なくはありません。

そのため、身の回りを整頓するということは、テンションを上げ、やる気を出すためには効果的です。

16. 美味しいものを食べる

美味しいものを食べるとテンションが上がるというような人も多いのではないでしょうか。

普段は節約やダイエットなどで食べたいものをセーブしていた人も、美味しいものを食べることでテンションを上げることが出来るとされています。

テンションを上げなくてはならないとき位は節約やダイエットなどを気にせず美味しいものを食べてみてはいかがでしょうか。

17. イメージトレーニングをする

テンションを上げたいときには、テンションを上げてバリバリ動いている自分をイメージするということも大切であるとされています。

テンションを上げて動いている自分をイメージするだけで、なんとなくテンションが上がっていくような気分になることが出来、イメージすることは大切な方法の一つであるとされています。

18. 小さな成功を積み重ねる

小さな目標をたて、小さな成功を積み重ねることによって、人は成功の嬉しさを感じてテンションをあげることが出来るとされています。

目標を達成して平常心でいる人はなかなかいないと思いますので、小さな目標をたて、小さな成功を積み重ねるというのは、テンションを上げたいときには効果的です。

19. ポジティブな未来を想像する

テンションを上げたいときには、仕事に成功した自分やマイホームを持った自分などをイメージしていくなど、ポジティブな未来を想像することも効果的です。

ポジティブな未来を想像するだけで、やる気がみなぎり、テンションを上げることが出来るとされています。

20. 目の運動を取り入れる

テンションを上げることが出来ないのは、目が疲れているからであると言われています。

そのため、目の運動を取り入れることも大切です。

目をギュッと閉じてパッと開くというような運動を数回行うことで、脳が活性化していき、テンションを上げることが出来ると言えます。

まとめ

テンションを上げることができないと、何事もやる気が起きないというような人も多いと思います。

テンションを上げるためには、自分には何があっているのか、テンションを上げる方法をいろいろと試してみて、自分に合った方法を実践していったり、テンションを上げることがマンネリ化しないように、様々な方法を取り入れてみてください。