燃え尽き症の原因・兆候・克服方法 | SPITOPI

周囲の人から見てもはっきりとわかるくらい、一つのことに熱中していた人が、ある日を境に一気に熱を帯びなくなってしまう現象があります。

人生を捧げていたと言っても過言ではない状態から、一気に興味を失ってしまうのは何故なのか、燃え尽き症候群の原因や兆候の例をあげながら、その克服法についてご紹介します。

1. 燃え尽き症候群とは？

燃え尽き症候群とは、その通り、一つのことに燃え盛るようなやる気を見せていた人が、まるで燃え尽きてしまったかのように、それに対する集中力を失ってしまう症状を言います。

燃え尽きるということは、それ以前に燃えている必要がありますので、一つのことを突き詰めて熱中したことがない人には起こらない症状と言えます。

大抵の場合、そのような状態に陥った瞬間は、本人も納得の上でそのような状況に陥ることを受け止めますが、時間が経つにつれて本人も居心地の悪さを感じ始めます。

2. 燃え尽き症候群の原因

2-1. 達成感に浸っていたい

燃え尽き症候群の原因は、一つの達成感にいつまでも浸っていたい気持ちが作用していることが挙げられます。

長い年月をかけてそのためだけに時間を費やした場合はなおさら、達成したからといって次の目標に移るという気持ちの切り替えをすることができず、その達成感の最中にいつまでも身を置いていたいという心情が働きます。

それはある種の恍惚感と言えるレベルの心地よさを得られるため、そこから抜け出すのが困難になりますが、そういった意味では快楽主義の人に見られる傾向と言えます。

2-1. 達成感に浸っていたい

燃え尽き症候群の原因は、一つの達成感にいつまでも浸っていたい気持ちが作用していることが挙げられます。

長い年月をかけてそのためだけに時間を費やした場合はなおさら、達成したからといって次の目標に移るという気持ちの切り替えをすることができず、その達成感の最中にいつまでも身を置いていたいという心情が働きます。

それはある種の恍惚感と言えるレベルの心地よさを得られるため、そこから抜け出すのが困難になりますが、そういった意味では快楽主義の人に見られる傾向と言えます。

2-3. 怠け癖

燃え尽き症候群の原因は、基本的に怠け癖のある性格であることが挙げられます。

このようなタイプの人は、やらなければならないことをいやいや頑張っていただけなので、その任務を無事に終えるとモチベーションを失ってしまい、一気に熱が冷めてしまう傾向があります。

このようなタイプの人は、自分の中ではそのことに対しに納得しているため、特に燃え尽き症候群として焦りを見せることもないのですが、周囲の人から見れば魂が抜けてしまったかのように見えるため、燃え尽き症候群として心配されたりします。

3. 仕事における燃え尽き症候群の例

3-1. 希望の会社への入社と共に燃え尽きる

仕事における燃え尽き症候群にありがちなのは、希望の会社への入社とともに燃え尽きてしまうケースです。

そのようなタイプの人にとって、その会社に入ること自体が最大の目標だったため、入社が決まった瞬間に燃え尽きてしまい、会社に入ってから何かを成し遂げようという感覚がなかなか芽生えないことがあります。

このような傾向は大学入学にも見られますが、それと全く同じような感覚で、いざ仕事を始めようにもスイッチが入らないということがあります。

3-2. 大きなプロジェクトを終えると燃え尽きる

仕事における燃え尽き症候群にありがちなのは、大きなプロジェクトを終えると燃え尽きてしまうケースです。

これは例えば毎年行われているビッグプロジェクトなどを達成すると共に、その後の2週間くらいは気の抜けたような仕事をしてしまうことを示しています。

特別なプロジェクトとは日常的な仕事を同じ熱量でこなすのはなかなか難しいことですので、誰しもありがちなことと言えますが、モチベーションをコントロールするのが上手い人はそのような症状には陥りません。

3-3. 昇格と共に燃え尽きる

仕事における燃え尽き症候群にありがちなのは、昇格とともに燃え尽きてしまうケースです。

このようなタイプの人は、そのポストに就くことを目標に必死に頑張ってきたため、自分がその立場に立ったと同時に目標を失い、一気にやる気を見せなくなってしまうことがあります。

本来であれば給料が上がったことも含め、さらなる責任感をもって仕事に邁進する必要があるのですが、このようなタイプの人はエンジンが再びかかるのが遅くなる傾向があります。

4. 恋愛における燃え尽き症候群の例

4-1. 付き合えたのを機に燃え尽きる

恋愛における燃え尽き症候群にありがちなのは、好きだった人と付き合えたのを機に燃え尽きてしまうケースです。

このようなタイプの人は、相手をなんとか自分に振り向かせようと一生懸命アプローチを仕掛けるものの、相手の中にも恋心が芽生えて付き合えた瞬間に、一気に冷めてしまう傾向が見られます。

相手にとっては気持ちが移った瞬間にフラれてしまうようなものなので、弄ばれたような複雑な心境に陥りますが、本人は付き合えたことで目標が達成されてしまったため、興味を失ってしまいます。

4-2. 期待しても無駄だと諦めた瞬間に燃え尽きる

恋愛における燃え尽き症候群にありがちなのは、期待しても無駄だと諦めた瞬間に燃え尽きてしまうケースです。

このようなタイプは、例えば相手の遅刻癖や、メールの返信が遅いことなど、相手のダメなところを変えようとと献身的に努力しますが、いくら言っても無駄だと思うと、恋心の熱量まで冷めてしまうことがあります。

このようなタイプの人は、信頼関係によって結ばれた恋愛を求めているため、意思の疎通ができないとわかると、これまで献身的に愛を注いできたことが馬鹿らしくなってしまいます。

4-3. 不倫関係から正妻になって燃え尽きる

恋愛における燃え尽き症候群にありがちなのは、不倫関係から正妻になって燃え尽きるケースがあります。

このようなタイプの人は、背徳の関係だったからこそ、興奮を高め、それに熱中できていたものの、そのような関係性がなくなり、自分が正妻になってしまうとどこか物足りなさを感じてしまい、愛の炎が燃え尽きてしまうことがあります。

このような傾向が見られる人は、このような状況に陥ると、また別の家庭を持つ男性に惹かれる傾向があります。

5. 受験や学校生活における燃え尽き症候群の例

5-1. テストで目標点数を達成した瞬間に燃え尽きる

受験や学校生活における燃え尽き症候群にありがちなのは、テストで目標点数を達成した瞬間に燃え尽きるケースです。

このようなタイプは数字に執着心があり、その点数を取るために日夜勉強漬けの日々を過ごしてきたため、目標点数を達成すると一気にモチベーションが下がってしまいます。

このようなタイプはテストの難易度を上げることで、点数の低いところからもう一度興味を復活させることができます。

5-2. 受験に合格した瞬間に燃え尽きる

受験や学校生活における燃え尽き症候群にありがちなのは、受験に合格した瞬間に燃え尽きてしまうケースです。

これは例えば、自分の目標としていた大学で勉強をしたいわけではなく、その大学に入ることで目標が完結しているため、大学ならではの恵まれた環境で知識欲を満たそうなどという姿勢は、一切見せない傾向が見られます。

小学生の頃から憧れていた大学に入学できたとすれば、しばらくの間はその余韻に浸っていたい気持ちも理解できますが、あまり長引くのは本人のためにならないと肝に銘じましょう。

5-3. 部活で好成績を収めた瞬間に燃え尽きる

受験や学校生活における燃え尽き症候群にありがちなのは、部活で好成績を収めた瞬間に燃え尽きてしまうケースです。

これは運動部やダンス部やブラスバンド部など、他校の生徒と競い合うジャンルの部活にありがちな傾向ですが、みんなで目標にしていた成績を収めるとともに、燃え尽き症候群のようになってしまうことがあります。

また陸上競技や水泳など、目標タイムを掲げていた場合も同様なパターンが見られます。

6. 燃え尽き症候群を克服には

6-1. 未来を見据える

燃え尽き症候群克服するには、常に未来を見据えながら、物事を俯瞰で捉える癖をつけることが大切です。

このようなタイプの人が燃え尽き症候群に陥ってしまうのは、その先の未来にもっと大切なチャレンジが待っていることが見えていない傾向があるので、例えば高校野球で優勝した後はプロ野球があり、さらにその先に大リーグへの挑戦が待っているように、未来の自分の成長を見据えながら目標を掲げることを意識してみましょう。

6-2. 一つのことしか達成していないことを見極める

燃え尽き症候群克服するには、一つのことしか達成していないことを見極めることが大切です。

このようなタイプの人が燃え尽き症候群に陥ってしまうのは、一つの分野における達成感を、人生におけるゴールであるかのように考えてしまうことが原因となっているので、例えば陸上選手として頂点を極めたボルト選手がサッカー選手に転身したように、他の分野に目を向けることで新たなチャレンジに対する熱を帯びることができます。

6-3. 謙虚さを備える

燃え尽き症候群克服するには、謙虚さを備えることが大切です。

このようなタイプの人が燃え尽き症候群に陥ってしまうのは、誰かに支えてもらったことで目標を成し遂げられたことを忘れ、全て自分の力で達成したと過信しているから、それをやめるのも自分の勝手と考えてしまいがちです。

オリンピック選手は必ず多くの人々への感謝を口にしますが、周囲の人々のおかげで目標達成できたことに気づくことができれば、目標を達成したからといって簡単に投げ出したりはしません。

まとめ

燃え尽き症候群についてまとめてみました。

新たな目標に対する努力と達成感を飴と鞭として自分に与えることで、人間は成長し続けることができますので、燃え尽き症候群に陥ってしまわないよう、心がけましょう。