ルーチンワークを楽しくするコツ | SPITOPI

安定した達成を成し遂げるために、同じ行動を繰り返すことで効果を発することで知られるルーチンワークですが、繰り返しであるが故に飽和しやすく、そのことが原因でチームワークを楽しみなくなってしまうことがあります。

ルーチンワークを楽しむにはどのような発想をすれば良いのか、そのコツについてご紹介します。

1. 好きなことをルーチンにする

ルーチンワークを楽しむには、基本的に自分が好きなことをルーチンにするのが大前提です。

好きという感情がそこに備わっているからには、もともと自分と相性の良い行動だったり、前回その行動をとったことで成功したイメージがついているなど、その行動にポジティブな先入観がついているはずですので、その行動を楽しめなくなってしまった時は、仮に他の行動にしていたらもっと楽しめないことを意識すると、モチベーションが上がります。

2. 目的を明確にする

ルーチンワークを楽しむには、自分がルーチンワークを行っている目的を明確にすることが大切です。

ルーチンワークを行っているのは、その一つ一つの動作自体を楽しむためではなく、それらを行うことでその先にある高い目標を達成するためですので、そういった目的を明確に意識することで、ルーチンワークを楽しむモチベーションを上げることができます。

木を見て森を見ず、という状態になってしまわないように、自分の行動を俯瞰で眺めるようにしましょう。

3. 成果を思い出す

ルーチンワークを楽しむには、直近の小さな成果を思い出すことが望ましいです。

そのルーチンワークで行こうと決めたからには、多少なりとも成果が出てきているはずですので、その行動を行うことの正しさを自覚することで、退屈に思えてきた行動にも価値を見出せるようになります。

ルーチンワークは自己暗示の要素も大切ですので、集中力を欠いたり、怠け心が出てきた時には、「いや、これで良いんだ」と強く思い直すことで、本来のモチベーションを保つことができます。

4. 習慣化する前の上り坂だと考える

ルーチンワークを楽しむには、今の少し辛くなってきた状態は、習慣化する前の上り坂と考えることをお勧めします。

これはマラソンで言うところのゾーンに入る直前が一番苦しいという感覚に近いもので、この峠を乗り越えてしまえば、毎日歯を磨くように当たり前の行動として習慣化され、そうなってしまえば精神的にもフラットでいられることを楽しみにすれば、辛い気持ちにも光が差し、もう少しがんばってみようと思えてきます。

5. 小さな変化を許す

ルーチンワークを楽しむには、小さな変化を許すようにしてみましょう。

例えば毎日同じ食べ物を食べることを決めた人は、それがどうしても辛くなった時は、そこに調味料を加えるという小さな変化は許すことで、自分をきつく締めすぎないルーチンを楽しめるようになります。

そもそも、自分で設定した行動が辛くなってルーチンを止めてしまっては、元も子もありませんし、これくらいの変化は効果に支障を出すこともありませんので、問題なしです。

6. 同じルーチンを一緒に楽しむ人を作る

ルーチンワークを楽しむには、同じルーチンを一緒に楽しむ人を作ることをお勧めします。

例えば会社であれば自分のことを慕ってくれる部下など、その行動を一緒に行うことで辛い感覚を共有できますので、同じ温度でそのことについて励まし合うことができますし、それぞれの成果を喜び合うこともできます。

人間は励まされることでモチベーションを高めることができますので、見守ってくれる人をなるべく多く作っておきましょう。

7. 五感の刺激を取り入れる

ルーチンワークを楽しむには、五感の刺激を取り入れることをお勧めします。

俺は例えばルーチンワークに入れたダイエット運動の一つに飽きてしまったら、それを行うときに音楽を鳴らすようにしたり、アロマの香りを漂わすことで、その行動を楽しむモチベーションを上げることができます。

また視覚に訴えかけるのであれば、ランニングマシーンを行う際にDVDを見るなど、五感の刺激をルーチンワークにうまく取り入れましょう。

8. 飽きてからが勝負という意識を念頭に置く

ルーチンワークを楽しむには、ルーチンワークというものは、そもそも飽きてからが勝負という意識を念頭におくことが大切です。

ルーチンワークの性質を考えれば、100%飽きるものであり、感情の上げ下げが介入しない状態に持っていくことが望ましく、仮に楽しめない状態が続いたとしても、それで何の問題もないことを知れば、現状の自分に焦る必要もなくなりますので、再びルーチンワークに向き合えるようになります。

まとめ

ルーチンワークを楽しむコツについてまとめてみました。

決まった行動を反復することで高い成果を得られることは、その効果が証明されていますので、自分の目標を達成するためにこれらのコツを掴んでみましょう。