悩みが多い人の特徴・多い悩み・改善方法 | SPITOPI

「悩み」とは、「思い通りにならない出来事・人間関係・選択肢・被害」などに対して主観的に苦しんだり迷ったりすることです。

悩みが多い人ほど、人生はつらくて大変なものになります。

悩みが多いと、ストレスが大きくなって心身の健康を崩しやすくなりますが、悩みが多い人にはどのような特徴があるのでしょうか。

この記事では、「悩みが多い人の特徴・悩みの原因・悩みを解決するコツ・悩み事と上手に付き合う方法」について解説していきます。

1. 悩みが多い人の特徴

悩みが多い人の特徴には、どのようなものがあるのでしょうか?

1-1. 神経質・生真面目である

悩みが多い人は神経質で細かいことが気になり、生真面目なので何事もいい加減に済ませることができません。

神経質な人はすでに終わったことをいつまでもくよくよと悩みやすく、生真面目な人は細かい部分まで完璧にしようとして疲れきるのです。

1-2. ネガティブ思考・悲観主義である

物事や人間関係をすべて悪い方向に考える「ネガティブ思考」の人は悩みが多くなりがちです。

これから先の自分の人生に悪い出来事ばかりが起こるとか、自分の未来は暗くて面白いことが何もないとかいったネガティブな「悲観主義」を持っているといっそう悩みが増えてくるでしょう。

1-3. 完全主義でミスが許せない

完全主義で小さなミスが許せないという人も、自分と他人を許すことができないので、悩みがどんどん増えやすくなります。

不完全な人間がする仕事やコミュニケーションに「完全・完璧」は有り得ないので、完全なミスのない結果に固執すればどうしても悩む事になります。

1-4. 優柔不断で重要な物事を決められない

人生にはどうしてもどちらか一つを選ばなければならない重要な局面がやってきます。

重要な選択肢が生じる場面としては、「進学・就職・恋愛・結婚・職業キャリア(転職)」などがありますが、優柔不断な人はあれこれ考えすぎて決めきれずに悩む事になるのです。

1-5. 理想主義で高望みしたり比較したりする

理想主義で高望みばかりしている人は、「異性関係(恋愛・結婚)・職業選択」などにおいてどうしても人並み以上に悩みやすくなります。

自分の実力や適性ではどうしようもならない問題について悩む事態に陥りやすいのです。

高望みして自分と他人を比べる人は、さらに悩みが多くなります。

2. 悩みの原因

悩みの原因となる出来事や状況、人間関係には、どのようなものがあるのでしょうか?

2-1. 健康問題・病気

深刻な悩みの原因となり自殺の引き金にさえなることがあるのが「健康問題・病気」です。

病気の重症度によって悩みのレベルは変わりますが、命に別状のない「慢性疾患やアレルギー疾患」でも深い悩みになりがちなのです。

がん・血管障害などの致命的疾患・後遺症(障害)であればさらに悩みは深くなります。

2-2. 男女関係・恋愛や結婚

悩みの原因として多いのはやはり「男女関係」です。

好きな人から愛してもらえない、片思いが成就しない、付き合った相手から大切にされない(DV・モラハラ)、浮気・不倫をされた、別離や離婚で孤独になったなど男女間には様々な悩みがつきものなのです。

恋愛にも結婚にもそれぞれの悩みが生じ得るのです。

2-3. いじめ・ハラスメント

生徒・学生であれば悩みの原因として、悪口・暴力・仲間外れなどの「いじめ」が多くなってきます。

大人であっても職場で「パワーハラスメント・セクシャルハラスメント・マタニティハラスメント」などの広義のいじめ的な嫌がらせを受けることによって、精神的な悩みが増えていくことは多いのです。

2-4. 経済問題・仕事

悩みの原因として「仕事が上手くいかない・仕事が続かない・お金が足りない・借金がある」などの経済問題や仕事も多くなっています。

お金があまりに無ければ、最低限の日常生活にも困るので、主要な悩みの原因の一つになっています。

2-5. 人生設計・重大な選択

人生設計が途中で崩れてしまったり、「進学・就職・結婚・転職」などの重大な選択で躓いてしまったりすることも、大きな悩みの原因になるでしょう。

それぞれが自分の人生設計を持っていますが、それが順調に進まない時に悩みが生じるのです。

3. 悩みを解決するコツ

「悩みを解決するコツ」についてまとめていきます。

3-1. 等身大の自分の存在・能力・限界を受け容れる

悩みが多い人は「自分の身の丈以上のこと」を高望みしている事が多いのです。

悩みを解決するコツは、「等身大の自分の存在・能力・限界を受け容れる」ことによって、「現実的な要求水準(自分の能力魅力でも手に入れられるもの)」に調整していくということです。

3-2. ありのままの現実を受け容れてポジティブに生きる

悩みが多い人は、「現実逃避」を試みてそれができなくて苦しんでいる事が多いのです。

自分の対峙しなければならない「ありのままのシビアな現実を受け容れて適応すること」ができれば、悩みの大半は自然に解決に向かっていく事になるでしょう。

現実はシビアですが、ポジティブ思考で生きる気持ちを固めることで、悩みを解決しやすくなります。

3-3. 人と比べずに自分にとっての成長・成果を大切にする

悩みが多い人は、自分と他人を比べて「自分の方が負けている・劣っている」という劣等コンプレックスに悩まされる事が多いのです。

悩みを解決するコツは、人とあれこれ比べて一喜一憂するのではなく、「自分にとっての成長・成果」だけを目標にしてコツコツと努力を続ける事なのです。

3-4. 「自分にできること」だけに集中して取り組む

悩みが多い人は、「自分にはどうやってもできないこと」や「自分ではどうやっても手に入れられない相手(高望みの異性)」ばかりを見て悩んでいる事が多いのです。

悩みを解決するためには、まず「自分にできること」だけに集中して取り組むという事が大切なのです。

自分にできないことばかりを見て、無気力になったりため息ばかりついていても仕方がないのです。

4. 悩み事と上手に付き合う方法

「悩み事と上手に付き合う方法」について紹介していきます。

4-1. 「なるようになるさ」という潔さと諦観を持って生きる

悩み事と上手に付き合う代表的な方法として、小さなこだわりや高い要求を捨てて、「なるようになるさ」というリラックスした心理状態になるという事があります。

「絶対に~を達成しなければならない」といたずらに力んで緊張するのではなく、「なるようになる(上手くできたら儲け物)」といった潔さと諦観を持つと気持ちがどんどん軽くなってきます。

4-2. 「完璧な理想の人生(何の不満もない人生)」を生きている人は誰もいないという現実を意識する

悩み事と上手に付き合うためには、世の中・人間の当たり前の現実をまず知る必要があります。

悩みが多い人は「自分だけが上手くいっていない・自分だけがつまらない価値のない人間だ」と思い込んで苦しみがちですが、「完璧な理想の人生(何の不満もない人生)」を生きている人は誰もいないというのが冷徹な現実なのです。

その現実を前にして、自分も完璧ではないけれど自分はどのようにして生きていこうかと落ち着いて考えることで、「悩み事との付き合い方」が分かってくるでしょう。

4-3. どんな小さなことでも感謝して毎日を生きる

悩み事や愚痴・不満の多い人というのは、「他者・物事に対する感謝(ありがとう)の気持ち」が欠けている事が多いのです。

悩み事と上手に付き合うための最も手っ取り早い簡単な方法は、「どんな小さなことでも感謝して毎日を生きる」ということなのです。

「自分が~をしたい・~になりたい・~が欲しい」という私的な欲望ばかりを肥大させれば、どんどん「思い通りにならない事」が増えてもっと悩むことになります。

今日も平穏無事に暮らすことができてありがたい、みんなから優しくしてもらってありがたいという感謝の気持ちを持てれば、悩み事と上手く付き合えるようになるのです。

まとめ

悩みは「自分の思い通りにならないつらい出来事・相手・状況」がある時に生まれてきますが、同じつらい状況があっても悩みやすい人と悩みにくい人に分かれます。

悩みが多い人には「神経質で几帳面・完全主義・優柔不断・悲観主義・理想家で高望み・人と比較して価値を判断する」などの特徴があります。

悩みの原因には「健康問題(病気)・金銭・仕事・いじめ・進路選択・恋愛・結婚」など様々なものがありますが、悩み事を解決するコツや悩み事と上手に付き合う方法を知りたい人は、ぜひこの記事を参考にしてみて下さい。