スローライフを送るための実践方法とコツ | SPITOPI

スピード社会に生きる現代人は、いつも仕事・学校・家庭で慌ただしく時間に追われていて、ゆったりとしたくつろげる時間を持つことが難しい状況にあります。

そんな現代だからこそ、自分と家族(仲間)の人生をゆったりと楽しみ、「質の高い時間」を過ごして丁寧に毎日を暮らす「スローライフ」に憧れる人が増えているのです。

「スローライフを送るコツ」について紹介していきます。

1. 消費の誘惑が多い「都会すぎる場所」には住まない

スローライフといえば「田舎暮らし」を連想するように、基本的にスローライフは東京都心のような大都会とは相性が悪いのです。

東京・大阪・横浜などの大都会の中心はそもそも家賃や物価が高く、そこに消費の誘惑も加わってきます。

スローライフを実践するなら、お金を稼ぎ続けないと満足な生活ができない大都会ではなく、「郊外・田舎」に拠点を定めるべきでしょう。

2. できるだけお金のかからない生活リズムを確立する

平均的な現代人は、何だかんだで毎日「かなりの金額」を使わないと生きていけない生活リズムになっています。

スローライフを目指すのであれば「自炊を増やす・家庭菜園をする・自転車や徒歩の移動を増やす・洋服を買いすぎない」など、お金のかからない生活リズムを確立する必要があります。

3. やらなければならない事を減らす

いつも慌ただしく時間に追われている人は、「やらなければならないと自分だけが思い込んでいる事」が多すぎるのです。

スローライフを送るのであれば、「やらなければならない事」を紙に書き出してみて、その中から「本当に絶対にやらなければならないこと」だけを選んで3~4つくらいに絞り込みましょう。

4. メールのチェックをリアルタイムにすることをやめよう

現代人の仕事や友人知人との連絡手段としてメールは依然として重要なものですが、リアルタイムのメール着信をずっとチェックするような一日の過ごし方はやめましょう。

メールをチェックする時間を決めてまとめてチェックすれば、ストレスも減って時間も節約できるのです。

5. SNSをチェックしたり書き込んだりする時間を短くしよう

現代人がスローライフを送れなくなっている原因の一つが、FacebookやTwitter、インスタに代表されるSNS(ソーシャルネットワーキング・サービス)です。

友達の日常生活やイイね・コメントが気になる気持ちは分かりますが、「1日のSNS利用時間」を短くすることで時間をゆったり使えるようになるでしょう。

6. 自然の景色・動植物などをゆったりと観賞してみよう

スローライフの基本は、「都会の慌ただしさ・喧騒を離れる」という事にあります。

都会よりも自然の山野や河川の雄大な景色に意識を向けるようにしてみましょう。

自然豊かな場所に出かけて、野に咲く花を見たり鳥のさえずりに耳を澄ましたり、犬・猫の動作を眺めたりしてゆったりとした時間を過ごすことを心がけてみて下さい。

5. SNSをチェックしたり書き込んだりする時間を短くしよう

現代人がスローライフを送れなくなっている原因の一つが、FacebookやTwitter、インスタに代表されるSNS(ソーシャルネットワーキング・サービス)です。

友達の日常生活やイイね・コメントが気になる気持ちは分かりますが、「1日のSNS利用時間」を短くすることで時間をゆったり使えるようになるでしょう。

8. 通勤・通学の時間にも外の景色に意識を向けてみましょう

慌ただしく日常生活を生きている時には、「通勤・通学の時間」も寝不足解消のための睡眠に当てたり、勉強・資格のための読書をしたりしがちで落ち着きません。

スローライフを送るのであれば、通勤・通学の時間も「自分のくつろぐ自由時間」だと考えて、ぼんやり外の景色を眺めたりして新たな発見をするようにしましょう。

9. せかせかせずにゆっくりしたスピードで歩きましょう

時間に余裕がない時には、人はせかせかと忙しく歩き回ることで逆にストレスを溜め込んでいます。

スローライフを送るコツは、「歩くスピードを大きく落とすこと」です。

ランニングや早歩きのウォーキングは運動には効果的ですが、自分の気持ちをゆったりさせるならゆっくり歩くを意識して下さい。

10. 「スマホ依存症」を少しでも克服しましょう

スマホ依存症になってしまうと、空いているスキマ時間すべてをスマホに使ってしまうことになり、24時間常に脳が活動して疲れを溜め込んでいる状態になりがちです。

スローライフを送るコツは、1日にスマホを使う時間を決めて、スマホ依存症を少しでも克服することなのです。

11. わざと一駅前で下りて会社(学校)まで歩くようにしましょう

スローライフの実践方法として、わざと一駅前で下りて会社(学校)までゆっくり歩くようにするという方法があります。

電車・バスで通勤通学をするよりも、運動になって健康に良いだけではなく、街中のちょっとした変化にも気づけて気持ちが和らぐのです。

12. 意識して「何もしない時間・何も考えない時間」を作りましょう

現代人がいつも時間に追われて余裕がない理由の一つが、「起きている時は常に何かをしている・何かを考えている」からです。

意識して「何もしない時間・何も考えない時間(瞑想・写経もおすすめです)」を作ることで、スローライフのゆったりした日常へと近づいていけるのです。

13. 一日休みを取って目的のない一人旅を体験してみましょう

現代人は「1日24時間」を自分のためだけにゆったり過ごすことに慣れていませんが、スローライフを実践するのであれば「誰にも気兼ねしない一人旅」を体験してみることがおすすめです。

一日休みを取って目的のない一人旅をすることで、「自分のための質の高い時間の感覚」が分かるのです。

14. 1日7~8時間を目安に睡眠時間はたっぷりと取りましょう

現代人の疲労感とストレスの最大の原因は「睡眠不足」です。

スローライフを送るための簡単なコツは「1日7~8時間」を目安にして十分な睡眠時間を確保することです。

睡眠をたっぷり取ることで、頭脳がクリアになり体と心にバイタリティーが溢れてくるのです。

15. 部屋の中では好きな音楽をかけて好きな本を読み、アロマテラピーをしましょう

スローライフを送るコツとして、自分が心地良く感じる環境の中で、思いっきりくつろぐということがあります。

自宅では好きな音楽をかけて好きな本を読んだり見たい映画を見たりしましょう。

嗅覚の癒しを得るために、アロマテラピーを焚いてみても良いでしょう。

16. お風呂タイムはゆったり長めに取りましょう

スローライフを送るための基本は、心身を十分に癒してリラックスさせることです。

そのために実践できる簡単なコツが、「お風呂タイムを充実させてゆったり湯船に浸かること」なのです。

お気に入りの入浴剤・バスソルトでお風呂タイムを盛り上げましょう。

17. シングルタスクで一つの事に集中しましょう

現代人は同時に二つ以上の仕事に取り組む「マルチタスク」によって、時間に追われて忙しくなっています。

仕事でも勉強でも、一度に一つだけのことに集中して取り組むという「シングルタスク」にするようにしましょう。

一つの物事に集中することで、効率も上がり精神も安定するのです。

18. 食事の時は食事と会話に集中して楽しみましょう

食事時間に仕事をしたりメールの返信をしたりすれば、せっかくの食事時間のクオリティーがガクンと落ちてしまいます。

食事の時には「調理・食事・会話」だけに集中して、料理の味や家族(仲間)との団欒を心から楽しむようにしましょう。

スローライフの基本は「食事時間の充実」にもあるのです。

19. 休日はできるだけスマホの電源を落として自分の時間を充実させましょう

現代人が毎日をゆったり丁寧に過ごせない大きな原因として、「スマホ」があります。

スマホは仕事にも遊び・娯楽にも使える様々なツールですが、24時間プッシュ配信で様々な情報・通知が入ってくるので、気持ちを安らげる暇がなくなるのです。

休日はスマホをできるだけ使わずに、自分自身の時間を充実させてみませんか。

20. 登山・自然散策・農業・釣りなど自然に触れる体験をしてみましょう

スローライフを送るための重要なコツとして、「自然に触れる体験」をすることで、都会・職場とは違う「悠久の質が高い時間の流れ」をまず実感してみるということがあります。

自然に触れて楽しむ代表的な趣味や活動として、「登山・キャンプ・自然散策・農業・釣り・バードウォッチング」などがありますが、自分が興味を持てそうなものにまずは気軽にチャレンジしてみましょう。