落ち込みやすい性格を改善するコツ | SPITOPI

些細なことで自分でもおどろくように落ち込んでしまうことがある人も多いのではないでしょうか。

些細なことで落ち込む自分をやめたいと感じている人も少なくはないと思いますが、それでは些細なことで落ち込む自分を改善するためには、どのようなことに心がけたらよいのでしょうか。

今回は些細なことで落ち込みやすい性格を改善する方法をご紹介していきます。

1. 人と比較しない

人と比較してしまうと、できないところばかりが目についてしまいます。

隣の芝生は青いと言いますが、人と比較するということは、自分自身の自信をなくしていることにもなるのです。

そのため、人と比較しないことで、落ち込む機会を少なくなっていくとされています。

落ち込む性格を改善したいのであれば、人と比較することをやめることが大切です。

2. 自分を公平に評価する

些細なことでも落ち込む人というのは、自分自身に対する評価が低すぎてしまう傾向にもあります。

そのため、まずは自分のことを公平に評価できるように心がけることが大切です。

自分の良いところも悪いところも公平に評価できるようになると、落ち込みやすい性格を改善することが出来るのではないでしょうか。

3. 笑顔を心がける

落ち込みやすい性格を改善するためには、常に笑顔を心がけるということも大切です。

常に笑顔を心がけることで、自分の気持ちを幸せなのだと騙すことも出来ますので、笑顔を心がけるということは、落ち込みやすいネガティブな自分を変えることにも繋がります。

4. 背筋を伸ばす

落ち込みやすい人というのは、どこか自信がなくて、背中を丸めているような人が多いとされています。

そのため、落ち込みやすい性格を変えるためには、背筋を伸ばすことを意識することも大切です。

背筋を伸ばすことで、精神的にも余裕が生まれて、背筋を伸ばすことで、落ち込みやすい性格を改善することが可能であるとされています。

5. プラスの面を見る

落ち込みやすい性格の人というのは、マイナスな面しか見ていないというよう傾向にもあります。

そのため、プラスの面に目を向けるように心がけることが大切です。

職場での成績がよくなかった落ち込むような人というのは、成長していることなどには無頓着であるとされています。

そのため、落ち込みやすい性格の人はプラスの面にも目を向けるということが大切です。

6. 明るい言葉を使う

落ち込みやすい性格を改善するためには、明るいワードを使うことが大切です。

｢今日もうまくいかなかった｣のではなく、｢明日はうまくいく｣というように、明るい言葉を使うようにすることが大切であるとされています。

7. 声を出して笑う

落ち込みやすい性格を改善するためには、笑顔を作るだけではなく、時には声を出して笑うことも大切です。

バラエティーなどを見たりして声を出すのでもいいですし、話をしながら楽しくて声を出して笑うことで、プラスの思考を持ちやすくなると言えます。

8. 人を羨まない

人のことを羨ましいと感じることは誰にでもあると思います。

しかし、人のことを羨ましいと感じてしまうと、とたんに自分が無力なのではないかと思ってしまう傾向にもありますので、他人を羨ましいと思わないことも大切です。

9. ストレスと上手に付き合う

落ち込みやすい人というのは、ストレスを溜めやすい人であるとされています。

そのため、ストレスと上手に付き合うことで、気持ちに余裕が生まれて、落ち込みやすい性格を改善することが出きると言えます。

カラオケで大声を出してみたり、旅行をしたり、ストレスと上手に付き合うことが大切であるとされています。

10. 声に出して自分を誉める

落ち込みやすい性格を改善するためには、自分のことを声に出して誉めてあげることが大切です。

周りに人がいるときは難しいのですが、寝る前に｢今日は席を譲ってあげて偉かったね｣と、自分のことを声に出して誉めてあげることで、自信が持てるようになりますので、自分のことを声に出して誉めてあげることは大切です。

11. 自分を客観視する

落ち込みやすい性格を改善するためには、自分のことを客観視することも大切です。

自分自身の評価となると、大抵の人が厳しくなってしまいますが、落ち込みやすい性格というのは、その厳しい自分の性格も一因であるとされています。

そのため、客観的に自分自身を見つめて、良いところを探してあげることも大切です。

12. 自分に期待をしすぎない

落ち込みやすい人というのは、自分に期待しすぎてしまっているところがあります。

失敗をしたときなど、自分が失敗をするなんてというような思いが強くなり、落ち込んでしまうとされています。

そのため、自分に期待しすぎないように気を付けることが大切であるとされています。

13. 人に対しても期待をしない

期待していたのにその期待を裏切られたとき、人というのは落ち込むことがあります。

そのため、人に対しても期待をしないということが大切です。

人に対して期待しすぎてしまうと、その期待通りにいかなかったとき、落ち込むことがありますので、期待しないということも大切であるとされています。

14. 小さなことにも感謝する

落ち込みやすい人というのは、マイナスな面しか見ていない傾向にあります。

そのため、小さなことにも感謝をする癖をつけることが大切であるとされています。

ランチが美味しかったというような、些細なことでもいいですので、感謝する心をもち続けることが大切であるとされています。

15. 考える時間を作る

落ち込みやすい人というのは、一度考えに更けてしまうと、長時間落ち込んでしまい、幸せな時間に気がつくことができなくなってしまう傾向にあります。

そのため、五分だけ考えるというように、考える時間を設定すると、気持ちの切り替えをすることが出来、落ち込みやすい性格を改善することが出きると言えます。

16. 反省したら同時間褒める

落ち込みやすい人というのは、落ち込んだり反省してしまったら、そのままの気持ちを引きずってしまうとされています。

そのため、反省をしたら同時間、自分のことを褒めてあげる時間に当てることが大切です。

17. 小さな目標を立てる

落ち込みやすい人というのは、大きな目標をたてて、それを達成することができずに落ち込んだりする傾向にあります。

そのため、小さな目標を立てて成功する癖をつけることが必要であると言えます。

18. 無理に考えを変えようとしない

落ち込みやすい性格を変えるためには、考え方から変えろと言われますが、考えを突然変えるのは無理です。

｢ポジティブになるぞ｣と意気込んでも、｢自分には無理かもしれない｣とネガティブな思考は勝手にやって来ます。

そこで無理に考えを変えようとすると、負の連鎖に陥ってしまいますので、無理に考え方を変えようとしないことも必要であると言えます。

19. 落ち込んだら一人突っ込みをする

落ち込んでしまうときはポジティブな人にもあります。

しかし、落ち込んだあとが実は大切なのです。

落ち込んだら｢おい、おい悲劇のヒロインちゃうねんから｣など、一人突っ込みしてみると気分も変わります。

20. 運動をする

すぐに落ち込んでしまうというひとは、精神的に脆いところがあります。

そのため、運動をして気分転換をしたり、自律神経を整えることが大切であるとされています。

まとめ

何となく落ち込んでしまうということは誰にでもあるかもしれませんが、度々落ち込んでいたら気分が沈んでしまいます。

そのため、落ち込みやすい性格だと感じたら、改善方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。