職場のストレスをためないコツ | SPITOPI

ストレス社会と言われている世の中ですが、特に職場関係でのストレスに胃を痛めている人は多いでしょう。

とは言っても、仕事を簡単に止める事は出来ませんし、生活をしていく上では仕事をすることは必要不可欠です。

また、ストレスを100%防ぐということも難しいでしょう。

ではどうしたら良いのでしょうか。

それは、ストレスを受けてもそれをためこまない事です。

職場でストレスをためないコツを掴めば、この社会でもずっと生きやすくなります。

1. 一人で背負いこまない

特に真面目で責任感の強い人に多いのですが、仕事を一人で背負いこんでストレスをためこんでしまうケースがあります。

もちろん仕事をする上で自分の仕事に責任を持つ事は大切です。

でも、職場でストレスをためない様にするには、一人で全てを背負い込まず、まわりに頼ることがコツになります。

2. 仕事以外の趣味を持つ

ストレスを発散するには、趣味を持つのも良いことです。

職場でのストレスを趣味に没頭することで発散する事が出来ます。

仕事とは全く関連のない趣味を持つことが、職場でのストレスをためないコツだと言えるでしょう。

3. 資格を取得する

資格を取得することが、何故職場でのストレスをためない事に繋がるのか不思議に思うかもしれません。

ですが、万が一仕事を止めることになっても大丈夫なように資格を取得する事もストレスをためないコツになります。

資格取得により再就職をしやすい状態にすることで、もしストレスに耐えられず職場を止める事になっても大丈夫という安心感を得る事が出来るでしょう。

この安心感がストレスを軽減してくれるのです。

4. 副業や投資をする

職場でのストレスの一因となるのが、仕事を辞めると生活が出来ないという強迫観念でしょう。

だから嫌な事があっても耐えなくてはいけない、そういった強迫観念がストレスの元になってしまう事があります。

では、もし仕事以外にも収入があったらどうでしょうか。

上記のような脅迫観念も薄らぐでしょう。

ですから副業や投資によって、職場から得る収入とは別の収入源を確保しておくのがストレスをためないコツになります。

5. プライベートを充実させる

例え職場でストレスの原因になるような事があっても、プライベートが充実していればあまりストレスも気にならないものです。

それは、プライベートが充実しているとオンとオフを上手く切り替えることが出来るからです。

職場でストレスをためないコツは、プライベートにありと言っても良いでしょう。

6. 愚痴を聞いてもらう

ストレスを解消するには、愚痴を聞いてもらうのが地味に有効です。

ただし、愚痴を聞いてもらう人はきちんと選びましょう。

オススメは、仕事関係の友人や知人ではない相手に愚痴を聞いてもらう事になります。

職場関係の人に愚痴を話すと、いつどこからその話が漏れるか分かりません。

そしてそれが、もっと職場でストレスをためこむ原因となる事があるからです。

7. 大きな期待をしない

職場の人間関係、仕事の内容や成果など大きな期待をしない事もストレスをためないコツになります。

これは、適当に仕事をする仕事に対する意欲をなくすという事ではありません。

大きな期待をすると、思い通りにいかない時に辛くなってしまうのです。

逆に過剰に期待をしない事によって、少しの事にでも満足が出来るようになり不要なストレスをためずに済むようになります。

8. 合わない人とは深く付き合わない

仕事では円滑な人間関係を築く事ももちろん大切です。

ですが、職場は友達を作る場所ではありません。

ですから、合わない人と無理に付き合う必要はないのです。

仲良くしよう、上手く付き合っていこうとしてもその努力が報われな相性というものもあります。

割りきった付き合い方をするのも職場でストレスをためないコツです。

9. 出来る人を演じない

職場では、つい出来る自分を演じてしまう人も少なくありません。

ですが、出来る人を演じていると弱音がはけず、周囲に上手く頼る事も出来なくなってしまいます。

自分の力以上の仕事をふられて、余計にストレスをためこむ事もあるでしょう。

出来る人を演じない、それも職場でストレスをためないコツになるのです。

10. 上手に手抜きをする

仕事には常に全力投球、どんな事にも手を抜かない、そんな姿はとても美しく見えるでしょう。

ですが、これはストレスを大きな原因になってしまうものです。

上手に手抜きをする事も職場でストレスをためないコツになります。

メリハリをつける事も仕事を続けていく上では大切な事です。

11. 食事はきちんと摂る

仕事が忙しいと食事を抜く事もあるでしょう。

また、ストレスを感じると食事もしたくないという人もいます。

ですが、ストレスを感じている時こそ食事の時間は確保しましょう。

食事の時間が良い休息になりますし、空腹はストレスを感じやすくなります。

食事ではビタミンB群やカルシウム、たんぱく質を積極的に摂取すると効果的です。

12. 睡眠の質をあげる

睡眠はストレスを解消する方法のひとつです。

しかし、ただ睡眠をとれば良い訳ではありません。

睡眠の質をあげる事が職場でストレスをためないコツになります。

睡眠の質をあげるには、眠る90分前にお風呂に入り体温をあげ、その後はゆっくりと過ごすことです。

眠る30分前は、テレビやスマホの画面をみず、電気を暗くして睡眠に備えましょう。

そうする事で入眠しやくなり、ストレス解消に有効な質の良い睡眠をとる事が出来ます。

13. 嫌なことほど直ぐにやる

仕事で嫌なことを後回しにしていませんか?

嫌な事は後回しにすればする程、ストレスは大きくなります。

ストレスの原因にもなるやりたくない事ほど、真っ先に片付けるようにしましょう。

これで余計なストレスをためずに済みます。

14. 職場のデスクや自宅を片付ける

汚い環境はストレスを増やす元になります。

ですから、職場でストレスをためないためには、職場のデスクや自宅を片付ける事もコツになるでしょう。

デスクを片付ければ、仕事もはかどりやすくなります。

自宅を片付ければ、ゆっくりと休めるようになるでしょう。

そうすればストレスも軽減する事が出来ます。

15. 完璧主義をやめる

完璧主義をやめるというのも職場でストレスをためないコツになります。

完璧ではなく、ほどほどを目指すとストレスをためずに済むでしょう。

完璧主義を止めると、自分だけではなく他人に対しても寛容になる事が出来ます。

自分にも他人にも完璧を求めない、それがストレスをためないコツなのです。

16. 休みの日は仕事をしない

休みの日まで仕事をしてしまうという人も少なくないでしょう。

ですが、休みの日は仕事をしない、これも職場でストレスをためないコツとなります。

プライベートでまで仕事の事を考えていると、ストレスを上手く解消する事は出来ません。

17. 自然の中へ出掛ける

自然の中でリフレッシュをする事も、職場で受けたストレスを解消するのに役立ちます。

たまには、山や川など自然の多い場所へ出掛けてマイナスイオンをたっぷりとあびましょう。

雄大な自然の中に身を置くと、自分の抱えている悩み事がちっぽに感じられるものです。

18. 動物と触れあう

アニマルセラピーという言葉があるように、動物と触れあうことも職場でのストレスを解消することが出来ます。

ペットを飼っているなら、思いっきりペットと戯れてみましょう。

もしくは、ペットショップや人気の猫カフェなどへ行ってみるのもオススメです。

19. 欠点ではなく長所に目を向ける

職場での人間関係がストレスの原因になることも多いでしょう。

ですが、嫌いな人の欠点ばかりを数えていると、余計にストレスが増えてしまいます。

欠点ではなくなるべく長所に目を向けると良いでしょう。

欠点には上手く目をつむる、これも職場でストレスをためないコツとなります。

20. スケジュールには余裕を持つ

スケジュールを詰め込み過ぎることも、職場でストレスをためる原因になります。

何事もスケジュールは余裕をもってたてる事が大切です。

余裕があればストレスを感じることも少なくなるでしょう。

スケジューリングは、無理をしない余裕を持たせることを意識してみてください。

まとめ

ストレスのない職場は残念ながら存在しないでしょう。

だからこそストレスとは上手く折り合いをつけて付き合っていく事が大切になります。

職場でストレスをためないコツを身に付けて上手く付き合っていきましょう。