自己肯定感を育てる方法 | SPITOPI

自分のことを出来る人間だと思っている人というのは、少ないかもしれません。

自己肯定感というのは、自分のことを信じてあげられる人のことを言うのですが、この自己肯定感が低いと、自分に自信を持つことができずに悲観的になってしまう傾向にあります。

では、自己肯定感をためるためにはどうしたら良いのでしょうか。

今回は自己肯定感を高める方法についてご紹介していきます。

1. 自己肯定感とは

自己肯定感というのは、｢自分は出来る｣｢自分は誰かに必要とされている｣というような気持ちを持っている人のことを言います。

反対に｢自分は愛される存在ではない｣等というように悲観的な考えを持っている人というのは、自己否定感が強いということになります。

この自己肯定感が高いと、自信のある明るい性格になり、何にでも積極的に取り組むことができるのですが、自己肯定感が低いと悲観的になり、消極的になってしまいがちです。

そうならないためにも、自己肯定感を高めるための努力が大切であるとされています。

2. 自己肯定感を高めるためには【書き出す】

自己肯定感を高めるためには、あなたが自分の欠点だと思っていることを書き出してください。

思ったまま殴り書きのようにしてもいいですので、自分が人よりも劣っていると感じたりしたことを書き出すことから始めてください。

私はなど普段使っている一人称を用いて、私は太っているや、私は仕事が出来ないなど大まかな内容でも大丈夫です。

3. 自己肯定感を高めるためには【思っているという言葉を書き足す】

自己肯定感を高めるためには、自分の嫌なところを書き出すだけでは意味がありません。

その自分の欠点に今度は｢今はそう思っている｣と付け足してください。

私は太っていると書いていたのであれば、｢私は太っていると今は思っている｣という風になります。

書き出した全ての欠点に付け足してください。

書き出したら、声に出して読んでみてください。

そうすることで意識は多少変わってくるはずです。

4. 自己肯定感を高めるためには【出来る人間になってもいいことを理解する】

自己肯定感を高めるためには、出来る自分になってもよいことをあなた自信が理解をしていなくてはなりません。

例えば、｢私は太っている｣というコンプレックスを抱えているのであれば、｢私は太っていると今は思っている。

しかし、痩せて楽しい人生を送ってもよい｣や、｢私は仕事が出来ないと今は思っているが、仕事を覚えて出来る人材になってもよい｣と書き加えて、あなたが自己肯定感を高めるようにすることが必要だと言えます。

5. 自己肯定感を高めるためには【もう一人の自分を作る】

自己肯定感を高めるためには、あなたのなかにもう一人のあなたを作り出すのも一つの方法です。

例えば、｢こんなに怒りっぽいなんて自分は最低だ｣と思ったら、すかさず｢と今の私は思っている｣と付け足すことが大切です。

自己批判をする人というのは、自分が悲観的になっていることに気がついていませんので、もう一人の自分を作り、今のあなたがどう思っているのかを冷静に分析していくようにすることも必要だと言えます。

6. 自己肯定感を高めるためには【短所を言い替える】

自己肯定感を高めるためには、自分の短所を長所に言い換えてみることが大切です。

まずは自分の短所を書き出します。

その短所を長所に書き換えてみるだけで良いのです。

例えば、｢仕事が遅い｣というのは、｢仕事を丁寧にやっている｣｢怒りっぽい｣というのは｢情熱的で正義感がある｣など、全ての短所は長所に変えることが出来ることを知ることで、考え方次第で長所にすることも短所にすることも出来ると言えます。

7. 自己肯定感を高めるためには【人と比べない】

自己肯定感が高い人というのは、人と比べたりはしません。

自分よりも優れている人はいくらでもいますが、その人と比べてもキリがありません。

自己肯定感を高めるためには人と比べたりすることはやめるべきです。

8. 自己肯定感を高めるためには【少しずつ達成する】

自己肯定感を高めるためには、一気に自分の理想を求めてはいけません。

少しずつ達成する喜びを感じることで、成功の法則をつかみ、自己肯定感が高まるとされています。

まずは成功する癖をつけて、自己肯定感を高めるようにすることが大切であるとされています。

9. 自己肯定感を高めるためには【客観的に見る】

自己肯定感を高めるためには、自分のことを客観的に見ることが大切です。

自己肯定感が低い人は他の人はできていると感じることが多いため、客観的に見ることで自分のことを認めてあげられるかもしれません。

｢仕事が出来ないと言っているけれど、期間内に終わらせているし、誰からも仕事が出来ないと言われていないからいいじゃないか｣と、客観的に自分を見ることで、自分の欠点がもしかすると欠点ではないことに気がつくかもしれません。

10. 自己肯定感を高めるためには【受けとることに目を向ける】

自己肯定感が低い人というのは、得られなかったものにばかり目が行きます。

そのため、受け取ったことに目を向けることが必要となります。

恋人が出来ないと嘆いている人も、家族に恵まれていたり、友達に恵まれているかもしれません。

その恵まれているものに目を向けることが必要となります。

11. 自己肯定感を高めるためには【嬉しかったことを書き出す】

自己肯定感を高めるためには、嬉しかったことをノートに書くことも必要です。

どのような小さなことでも嬉しかったと思ったことを書き出すことで、こんなにも満たされているのかと実感することが出来るはずです。

12. 自己肯定感を高めるためには【プラスの答えになるように質問する】

自己肯定感が低い人は｢どうして出来ないのだろう｣ということばかりを考えます。

そうなると、｢集中力がないから｣という批判的な答えしか出てきません。

しかし、｢どうやったら出来るだろう｣と考えたら、｢素早くやること｣などプラスの答えがでます。

このように、自問自答するときには、プラスの答えが出てくるように工夫することで、プラスの思考が生まれやすくなり、自己肯定感を高めることが出来ます。

13. 自己肯定感を高めるためには【なりたい自分を書く】

自己肯定感を高めるためには、なりたい自分の姿を書くことが大切です。

太っていることをマイナスだと感じているのであれば、｢痩せて可愛くなる｣と目標とする自分を書くと、前向きになれるとされています。

14. 自己肯定感を高めるためには【なりたい自分を声に出す】

自己肯定感を高めるためには、なりたい自分を声に出すことも大切です。

｢今日もかわいい｣｢みんなが私を必要としている｣と、自分に言い聞かせるように声に出して言うと、引き寄せ効果で理想の自分に近づくことが出来ますし、プラスの発言をすることで脳が刺激されていき、自己肯定感を高めることが出来るとされています。

15. 自己肯定感を高めるためには【自分を褒める】

自己肯定感を高めるためには、自分のことを誉めてあげることが大切です。

成功したと思ったら、｢頑張ってきた成果だよ｣と心に声をかけてあげると、誰かに認められたというような自己肯定感が芽生えると言えます。

まとめ

自己肯定感を高めることは、自分に自信を持つことが出来るだけではなく、明るくて積極的な自分になることができます。

育ってきた環境などで自信を持つことが出来なかった人も、自己肯定感を高めることで、自信をつけることが出来るのです。