効果の出るビジュアライゼーションのコツ | SPITOPI

人生というのは、自分が思い浮かべたようになっていくとされています。

こうなりたいと願うのではなく、こうなるのだと思い浮かべる作業というのが、ビジュアライゼーションと呼ばれているのですが、ビジュアライゼーションも効果を発揮する方法というものがあります。

そこで、今回は効果の出るビジュアライゼーションのやり方をご紹介していきます。

1. ビジュアライゼーションとは

イメージトレーニングという言葉を聞いたことがあると思います。

ビジュアライゼーションというのは、正にイメージトレーニングと同じ意味を持っています。

自分がこうなりたいという未来を思い描いて頭のなかで形にすることで、思い描いた未来に近づくことができるというのが、ビジュアライゼーションであるとされています。

2. 効果のあるビジュアライゼーション【文字にする】

効果のあるビジュアライゼーションの方法のひとつとして、希望を紙に書き出すということです。

例えば、部活のレギュラーになりたいのであれば、部活でレギュラーになると書いて見えるところに貼っていると、毎日目にしてレギュラーになるために頑張らなくてはというような意識が芽生えてくるため、効果的であるとされています。

3. 効果のあるビジュアライゼーション【希望でなく確定を】

夢を語るとき、多くの人が~になりたい、~できるようになりたいというような表現をされます。

ビジュアライゼーションを取り入れるときに、｢お金持ちになりたい｣と願ったとしても、お金持ちになりたいと願う自分しか引き寄せることが出来ません。

そのため、ビジュアライゼーションに効果をもたせるのであれば、｢お金持ちになる!｣と言い切ってしまうことが大切だとされています。

希望を浮かべると希望を抱いている自分に近づくだけであり、こうなると言い切ってしまうことが、理想の自分に近づくことが出切るとされています。

4. 効果のあるビジュアライゼーション【願を具体的にする】

効果のあるビジュアライゼーションというのは、願いを具体的にすることも大切です。

｢お金持ちになる｣という願いでは、どの程度のお金持ちなのかは分かりません。

そのため、｢給料が月に千円アップする｣や、｢月々五万円の貯金ができるような余裕が出る｣など、具体的に自分を描くことが大切であるとされています。

5. 効果のあるビジュアライゼーション【無理なイメージをしない】

自分でも叶えるのが難しいと思うようなビジュアライゼーションを取り入れるのは、願いを叶えることが出来るイメージができているとは言えません。

｢宝くじで一等当てて億万長者になる｣｢ハリウッド映画に出る｣などは、実現するのが難しく、イメージが沸きにくいと思います。

ビジュアライゼーションは自分自身が理想の自分を思い描かなくては叶えることができませんので、無理な願いをすることは危険です。

6. 効果のあるビジュアライゼーション【少しずつ願を叶えていく】

効果のあるビジュアライゼーションというのは、少しずつ理想の自分に近づくことです。

部活で野球をしていて甲子園に行きたいと願っていても、まずはレギュラーにならないと意味がありません。

そのため、突然｢甲子園で優勝する｣というようなビジュアライゼーションを取り入れるのではなく、｢レギュラーになる｣｢チームが強くなる｣など順を追って願いを叶えていくことが大切です。

少しずつ願いを叶える癖をつけることで、大きな願いも叶いやすくなっていくのです。

7. 効果のあるビジュアライゼーション【ノートに具体的に記入する】

効果のあるビジュアライゼーションというのは、夢を具体化することです。

そのため、ノートを準備して、願いが叶った自分を具体的に記入することが大切です。

例えば、何歳でその願を叶えていき、そのときの体型、あなたの服装なども記入していき、願いが叶うときのあなたのシチュエーションも具体的にすることが必要となります。

8. 効果のあるビジュアライゼーション【自分を信じる】

ビジュアライゼーションの効果を高めるためには、自分自身が自分の成功を信じることが大切です。

ビジュアライゼーションというのは、いかに自分自身が自分の成功を信じることが出来るのかが大切となります。

9. 効果のあるビジュアライゼーション【諦めそうになったら変える】

あなたのビジュアライゼーションの効果を高めるためには、諦めそうになったり、出来ないのではないのかと疑心暗鬼になったら、ハードルを下げることが大切です。

例えば、試験で満点をとると願っていたことが無図解しいと感じたら、90点以上とるなどにハードルを下げます。

ハードルを下げることで上手く意識することができたのであれば、そこからビジュアライゼーションを進めていくことが大切です。

10. 効果のあるビジュアライゼーション【他人を羨まない】

効果のあるビジュアライゼーションに他の人への妬みなどは不要です。

自分の願いを他の人が叶えてしまったら、悔しいという気分になりますが、｢自分もそこにすぐに行く｣というように気持ちを切り替えることが大切であるとされています。

決して負の感情を持たないようにしてください。

11. 効果のあるビジュアライゼーション【人に言わない】

願いというのは人に話してしまうと叶わないと言われています。

そのため、こうなるというビジュアライゼーションをするためには、人に話さないようにすることが大切です。

人に話してしまうと、自分の気持ちがぶれてしまう可能性がありますので、親しい人にも話さないことが、効果のあるビジュアライゼーションであるとされています。

12. 効果のあるビジュアライゼーション【時には休む】

毎日のようになりたい自分をイメージをしたりするのは意外と精神的に辛いものがあります。

それほどビジュアライゼーションというのは、神経を使うものです。

そのため、時には心をゆっくりと休ませて、次の日にビジュアライゼーションに集中できるように体調を整えることが大切です。

13. 効果のあるビジュアライゼーション【願いを統一する】

ビジュアライゼーションを取り入れると何でも願いが叶うと思われるかもしれませんが、統一性がない願いをイメージすると、どれも叶わないというような結果になってしまいます。

結婚して子供ができてマイホームを持ちたいという願いは統一性があるのですが、マイホームを持って、海外留学して一攫千金したいというのは統一性がないだけではなく、支離滅裂しているとも言えます。

自分がなりたい自分は現実的にすることが、効果のあるビジュアライゼーションであると言えます。

14. 効果のあるビジュアライゼーション【しっかりと体を休める】

ビジュアライゼーションは精神統一することが必要であるため、体が疲れていたら理想の自分のイメージを上手に描くことが出来ませんので、疲れた体をしっかりと休めてイメージを浮かべることが大切です。

15. 効果のあるビジュアライゼーション【瞑想する】

瞑想というのは、気持ちを落ち着かせることが出来ますので、ビジュアライゼーションを行う前に瞑想すると、より効果が現れるとされています。

まとめ

ビジュアライゼーションはイメージトレーニングとも言えますが、それが叶うことが難しかったり、自分自身が叶えることが出来ないと思っているのであれば、効果のあるビジュアライゼーションが出来ていると言えませんので、効果のあるビジュアライゼーションの方法を理解しておくことが大切です。