セルフイメージを書き換える方法 | SPITOPI

セルフイメージという言葉をご存知でしょうか。

自分はこういう人なんだと、自分自身で思い込む、イメージ付けるという意味ですが、このセルフイメージが気持ちを暗くしたり、消極的にもさせられるのです。

そんなセルフイメージを変えることで、前向きになれたり、これまで見れなかった世界を見ることができるかもしれません。

そこで、セルフイメージを変える方法をご紹介します。

1. 自分に厳しくしない

セルフイメージのなかでも、最もマイナスであるとされているのが、自分は出来ない人間であるのだと思い込んだり、自分はなにも出来ないと思い込むことです。

そのようなセルフイメージを与えてしまうと、何かを始めるときも、マイナスの結果しか生まれてきません。

自分は失敗ばかりだと思っている人は、自分に厳しすぎるところがあるのです。

テストで六十点だったから時分はだめな人間だと思うのは、自分自身に厳しすぎます。

半分は理解できているのだから、もう半分理解したらいいのだと、自分のことを慰めてあげることも必要であるとされています。

2. 外見から変える

セルフイメージを変えるためには、考えを変えることが必要なのですが、考えを変えるというのは意外と難しいものです。

そのため、まずは外見から変えていくのもひとつの方法です。

明るい自分になりたい、しっかりとした人になりたいなどと思ったら、まずは服装から明るくしてみたり、しっかりとした服装にすること、服装を変えなくても、常に清潔な服装や体に気を付けることで、自分はしっかりとした人間であるという意識付けになりますので、見た目を変えるというのは、セルフイメージを変えるためには必要であるとされています。

3. 成功体験を増やしていく

セルフイメージを変えるためには、まずは自分が優れた人物であるように、脳に印象つけることが大切です。

セルフイメージがマイナスの感情が多い人というのは、目標を高く掲げすぎており、その目標を達成できないことで自分を責めてしまう傾向にあります。

そのため、達成できそうな目標を掲げていき、その目標を達成していき、自分に自信をつけることが大切であるとされています。

いつもはギリギリまで寝ているのであれば、明日は早く起きるというような目標を掲げてそれを達成できたら、自分もちゃんと出来るじゃないかと自信をつけていくことで、マイナスのセルフイメージがプラスに変わっていくとされています。

小さな目標を掲げていき、徐々にあげていくと、セルフイメージを変えるだけではなく、成功を呼ぶ体質になっていくとされています。

4. 生活習慣を変える

セルフイメージを変えるためには、マンネリ化した生活習慣を変えるのも効果的です。

起きる時間をいつもよりも早くして、朝食を優雅に食べてみたり、仕事が終わると直帰していたのであれば、ならい事をしてみるなど、自分のなかで満たされていると感じる時間を作ることが大切です。

セルフイメージのなかで、自分にはお金も時間もないから新しいことなんて始めることが出来ないと諦めている人も多いのですが、いつもよりも5分早く起きてストレッチ体操をしたり、英会話の勉強に当てることで、頭がスッキリとして来て、満たされているという気分にもなります。

人というのは、自分の生活が満たされていると、何も出来ないというセルフイメージから、何でも出来るというイメージに変えることが出来るのです。

そのため、生活習慣を少しだけでも変えていくことで、セルフイメージを変えることも出来るとされています。

5. ポジティブに考える癖を作る

セルフイメージを変えるためには、ポジティブな思考を持つ癖を作ることが大切であるとされています。

人というのは、不幸な自分には敏感なのですが、小さな幸せには鈍感であるとされています。

今日は赤信号につかまらずに順調に仕事に来れたからラッキーだと感じたり、料理をして美味しくできたから上出来だと考えたり、何かをするときも、きっとうまく行くだろうとポジティブに考えていくだけでも、セルフイメージを変えることが出来るようになります。

6. 明るい未来を目に向ける

セルフイメージを変えるためには、明るい未来の自分をイメージすることが大切です。

未來を視野に入れたとき、セルフイメージがマイナスで形成されていたら、明るい未来を描くことなんて出来ません。

セルフイメージをプラスのものにするためには、明るい思考を持った自分をイメージすることや、何でも臆することなく挑み続けている強い自分をイメージすることで、セルフイメージをプラスに変えていくことが出来るとされています。

明るい未来を描くように癖をつけることが、セルフイメージを変えるためには効果的です。

7. 自分を見つめ直す

セルフイメージを変えたいと考えたのであれば、セルフイメージと本来の自分に大差があるということを、自分を見つめ直して考えることが大切であるとされています。

セルフイメージが自分はなにも出来ないのであれば、本当にそうなのかを考えてみることがたいせつです。

仕事で怒られることはあるけれど、辞めさせられないのはあなたが必要な人間だからです。

他にも、何も出来ないと感じながらも、世界でも難解であると言われている日本語を読み書きできるのは天才的だと言えることだと実感できるのではないでしょうか。

車を運転できる、料理が出来る、友達が多い、それぞれに出来るものは異なっていくとされていますが、出来ることがないという人はいません。

出来ない人間であるのであれば、何が出来ないのかを考えてみると、出来ることの方が多いのではないでしょうか。

自分のことを見直してみると、セルフイメージとかけ離れていることもあると思います。

自分自身を見つめ直して行くときには、ポジティブな自分に目を向けるようにしていくことも、セルフイメージを変えるための大きなポイントであるとされています。

8. 休むことも忘れない

セルフイメージを変えるためにはら自分に優しくすることが大切です。

そのため、時には頑張りすぎて疲れたのであれば、休むことも忘れてはなりません。

自分の中のセルフイメージがマイナスの人というのは、頑張りすぎてしまい、その頑張りに見あった評価をもらえないと感じている傾向にあります。

そのため、セルフイメージを変えるためにと、頑張りすぎたら休むことも必要であるとされています。

休むことで、自分のことを見つめ直すことができますし、自分に対しても優しい視線を向けることが出来るとされています。

優しくなることで、セルフイメージは変えていけます。

そのため、疲れたと感じたり、頑張りすぎたら、休むことを優先してみてください。

まとめ

セルフイメージを変えるのは自分自身しかいません。

セルフイメージをマイナスにすると、マイナスの自分であると考えてしまい、そこで行動にストップをかけてしまうのです。

セルフイメージを変えるというのは、明るい自分にもなれたり、積極的な自分にもなることが出来るとされています。

セルフイメージがマイナスで悩んでいるのであれば、プラスのイメージに近づくことが出来るように生活習慣を変えてみたり、思考を変えることが大切であるとされています。

セルフイメージを変えることによって、運勢をも返ることが出来るとされていますので、セルフイメージを変えて、新しい自分を作り出してみてはいかがでしょうか。