自然を感じる方法 | SPITOPI

都会で暮らしていても、自然の要素を生活の中に取り入れ、その心地よさを感じるための方法をご紹介します。

1. 観葉植物を置く

生活空間に自然を取り入れるために、多くの人々に愛されているアイテムといえば、観葉植物を外すことはできません。

植物を育てた経験がない人でも、難しい手間を必要としない種類も多く、不規則な生活になりがちの人でも安心して育てることができる観葉植物は、責任感の強い人でも気軽に始められる自然物として、親しまれています。

リビングに自分の身長と同じくらい大きなものを置くのも良いですし、テーブルの上に小さいものをちょこんと置いたり、バスルームに置いてゆったり鑑賞するのも人気です。

自然と共生する生活をする上で、誰にでもお勧めできる方法です。

2. 自然由来のアロマで香りを楽しむ

自然由来のアロマの香りを楽しむ方法は、空間全体を天然の雰囲気に演出するために欠かせないものです。

ラベンダーの香りには精神安定を促す効果がありますし、森林で昼寝をするような温かみを与えてくれるヒノキなども人気です。

蒸気と共に香りを発生させるディフューザーで、部屋の隅々まで香りを行き渡らせることで、恋人と過ごす時間も特別な印象を与えることができます。

香水や消臭のためのルームスプレーが苦手な人でも、自然由来のアロマを選べば、香りも優しいですし、鼻を突くような刺激に悩まされることもありませんので、是非一度お試しください。

3. 川のせせらぎや虫の鳴き声のBGMを流す

川のせせらぎや虫の鳴き声を録音したBGMを部屋に流すことで、寝苦しい夜も涼しく感じることができます。

録音された音は実際に川や山で耳にする体験と同じ効果があり、頭の中を空っぽにしてくれるような癒しを与えてくれます。

一定の振動と揺らぎからなる清流の音は、仮眠に入ったときに脳に現れるアルファ波が出やすい状態に脳を導き、無意識下に溜め込んでしまった本人すら自覚していないストレスを軽減させる作用があります。

ストレスの元凶と向き合い、問題解決に勤しむことは素晴らしいことですが、そのような元気が出ない時は、自然の力を借りて心をメンテナンスしましょう。

4. 木の温もりを楽しむ

インテリアに天然の木を用いたアイテムを導入することで、自然を感じることができます。

木は水を吸い込むと重くなることや、衛生面などから、まな板をはじめ様々なアイテムが、人工的に作られた素材に取って代わることも珍しくない昨今ですが、人間の心に与える影響としては、できるだけ木に触れる生活をした方が、ストレスのない生活をすることができます。

自然が人間にもたらす心理的影響は、未知数の部分もありますが、木目が一つ一つ違うことや、3歳までの玩具に木を用いたおもちゃが推奨されることは、木には人間の感性を豊かにする要素があることを物語っています。

5. 天然のハーブティーを飲む

ティータイムには天然のハーブティーを楽しむことで、味覚だけではなく嗅覚からも自然の温もりを感じることができます。

植物の成分をダイレクトにいただくことができるハーブティーには、心が沈んでしまった時に明るい気持ちにしたり、深い眠りにつきたい時に効果を発揮するものなど、種類によって様々な効能があるのも魅力です。

良薬は口に苦しと言いますが、この自然の恵みは、美味しい味覚を楽しみながら心身を整えることができます。

家族が浮かない顔をしているときや、直接的な言葉をかけにくいときは、ハーブティーを淹れることで、密かに応援することもできます。

6. 水槽の中に自然の風景を作り出す

水槽の中に自然の風景を作り出すアクアリウムを始めることで、部屋の中に自然の小宇宙を描き出すことができます。

プロが作るような大きくて複雑な構成のものは作れなくても、自分のできる範囲で始めてみることで、そこを通るたびに癒される特別な空間が生まれます。

植物だけでなく、そこへ熱帯魚やエビなどを放つのも良いですし、自分のアイデア次第で、夢に見るような美しい自然の景色を作り出すことができます。

Web上には自慢のアクアリウムを公開している人がたくさんいますので、そのような先駆者たちからテクニックや販売店を学んでいくことで、ハマる人が続出しています。

7. 日光を浴びるための居場所を作る

目に見えるアイテムを導入しなくても、日光を浴びるための居場所と時間を意識的に確保することで、天日と繋がり合う時間を体感することができます。

日差しが差し込む場所に座椅子を持ち込み、読書を楽しんでみたり、背中に日光を感じながら洗濯物をたたむだけでも、自然との繋がりを感じることができます。

日当たりが悪くて家の中で日光を感じられない場合は、日光浴を楽しむためのお気に入りのベンチをみつけるのもお勧めです。

20分ほど日光を浴びれば、睡眠欲を促す成分を体内で作り出すこともわかっていますので、不眠しがちな人にもお勧めです。

8. 天然の入浴剤でリラックス

天然の成分を用いた入浴剤でリラックスすることで、自然を感じる方法もあります。

その種類は実に様々で、美肌に効果をもたらすものや、香りで癒しを与えてくれるものなど、その日の気分によって様々な効果を与えてくれます。

肌の弱い人は苦手意識があるかもしれませんが、赤ちゃんでも入れるほど肌への刺激が弱いものもありますので、入浴剤の成分をよく確認した上で、楽しんでみて下さい。

お湯に浸かりながら目を閉じれば、自然に囲まれた天然の温泉でくつろいでいるかのような気分に浸ることができます。

気をつけることといえば、長時間入りすぎて、のぼせてしまうことぐらいです。

9. 肌に触れるものはオーガニック

下着やタオルなど、肌に直接触れるものはできるだけオーガニックの素材を用いることで、繊細な反応を示す身体を喜ばせることができます。

冷え性などにも効果を発揮するオーガニック素材の靴下を導入すれば、自分の体温を効果的に用いて最適の温もりを保ってくれますし、アレルギー反応を起こすこともないので、なるべく薬を使いたくない人にもおすすめです。

近年はファッション性も重視し、表面は様々な質感の素材に見えても、肌に触れる内側はオーガニック素材になっているハイブリッドな生地も誕生しており、オーガニック素材が活躍できる可能性を広げています。

10. 自分で育てた野菜を食べる

プランターさえあればベランダでも簡単に栽培することができる野菜を育て、食することで、自然に感謝する機会を増やすことができます。

土から芽を出すところから、日々の成長を見守っていく時間は、それ自体が癒しとなりますし、スーパーで売られている野菜より見栄えはしなくても、より美味しいと感じることができます。

また、同じように育てているつもりでも個体差が生まれることから、スーパーで売られている野菜がいかに丹精に育てられたものかを感じることができ、自然の恵みを感じながら味わうことができます。

まとめ

自然を感じる方法について、まとめてみました。

都会で暮らしている人ほど、原因がわからないストレスに悩まされることが多いと言われていますが、その答えの一端がここにあると考えられます。

都市開発の名のもとに自然破壊が肯定される社会においても、自分の恵みを生活空間に取り入れることで、心の豊かさを確保することは可能ですので、まずは手軽にできるものから、ナチュラル志向の暮らしを始めてみましょう。