精神力とは?精神力を鍛える方法 | SPITOPI

精神力とは、日本で古くから伝わる「精神の力」を表し、精神力を鍛えれば、人は限界を越えた活動が可能です。

以前の日本では、誰もが精神力を鍛えることができましたが、現代社会では、仕事や家事で忙しい人が増え、精神力を鍛える暇がないのが実情です。

そのため、この記事では、現代社会で実践できる、精神力の鍛え方をご紹介します。

今よりもっと自分を高いステージに上げたいとご希望の方は、記事をお読みになり、精神力を高め、仕事や私生活にお役立てください。

1. 精神力とは?

精神力とは、気力(心の力)と体力(体の力)が充実した状態で発揮される、精神の力を表します。

精神力を発揮するためには、気力と体力の充実が欠かせませんが、精神力が充分に発揮されれば、人は、限界を越えた活動が可能です。

例えば、会社員の方が、精神力を発揮すれば、自分の能力を越えた仕事が可能になり、それは、地位向上に役立ちます。

また、フィギュアスケートやサッカーの選手が精神力を発揮すれば、いつもは飛べない4回転ジャンプが飛べたり、40mを超えるフリーキックを決めることも可能です。

そのため、さらなるステージを希望する場合は、精神力を鍛えることがお勧めです。

2. 精神力を鍛える方法

精神力を発揮すれば、人は、自分の能力の限界を越えた活動が可能です。

以下に、仕事や家事で忙しい方も気軽に実践できる、精神力の鍛え方をご紹介します。

2-1. 体を鍛えて体力をつける

精神力は、体力(体の力)と気力(心の力)が充実したときに発揮される精神の力です。

そして、人間は、体力がない人は気力もなく、体力がある人は、気力もあるという特徴があります。

そのため、精神力を鍛えるには、体力を鍛える必要があります。

体力を鍛えると聞くと、ハードなイメージがありますが、通勤途中にエスカレーターやエレベーターを使わず、階段を登ったり、いつもより一駅早く電車を降りて、歩く距離を延ばしつつ会社に入るなど、その程度で構いません。

また、主婦の方が精神力を鍛えるために、体力をつけたいと希望する場合は、雑巾掛け掃除がお勧めです。

雑巾掛け掃除は、下手なスポーツより筋力と体力がつき、精神力はもちろんのこと、根性もつきます。

2-2. 健康に気を配る

精神力は、体力と気力が充実したときに発揮される精神の力で、体力の充実には、健康であることが欠かせません。

そのため、精神力を鍛えるためには、病気と無縁の健康な体を作る必要があります。

病気と無縁の健康な体を作るためには、早寝早起きを心掛け、食べ過ぎを避けつつ、適度な運動をすることがお勧めです。

お酒や煙草も構いませんが、たしなむ程度にして、体を労ってください。

また、健康を保つためには、ストレスの発散が欠かせないため、ストレスを発散できる、自分ならではの趣味を持つことも大切です。

2-3. 集中力トレーニングをする

精神力は、体力と気力が充実したときに発揮されますが、精神力を充分に発揮するためには、集中力が欠かせません。

そのため、精神力を鍛えるために、毎日少しずつつ、集中力トレーニングをすることがお勧めです。

集中力トレーニングと聞くと、面倒なイメージがありますが、電車の中で目を閉じて、深く深呼吸しつつ、穏やかな表情を作るなど、その程度で構いません。

また、会社の昼休み中に、自分の椅子に座り、目を閉じて肩の力を抜き、頭の中で好きなことを思い浮かべるなども、集中力を高める効果があります。

2-4. 志を高くして目標や目的を持つ

精神力は、体力と気力が充実したときに発揮される精神の力ですが、気力は、志が低いと萎えてしまいます。

そのため、精神力を鍛えるには、目標や目的を持つことが欠かせません。

目標や目的は、「今よりもっと高い地位に登り詰めたい」という大きなものから、「ダイエットに成功したい」など、身近なものでも構いません。

ただし、「総理大臣になりたい」や、「年収100億円になりたい」など、実現することが難しい目標を持つことも、気力が萎える原因となるため、目標や目的は、現実味のあるものにすることがお勧めです。

2-5. カルシウムとビタミンCを摂取する

精神力を充分に発揮するためには、集中力が欠かせませんが、集中力は、イライラすると低くなってしまいます。

そのため、精神力を鍛えるためには、イライラを防ぐ効果がある、カルシウムやビタミンCの摂取が欠かせません。

カルシウムは、牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれ、ビタミンCは、ピーマンなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

また、飲み会が続いたり、仕事が忙しくて満足な食事がとれないときは、サプリメントでカルシウムやビタミンCを補充することがお勧めです。

2-6. 可能性を信じて自分を否定しない

精神力は、気力と体力が充実したときに発揮されますが、気力の充実には、自分の可能性を信じることが欠かせません。

人は、人生の窮地に陥ったときに、「僕にはできない」「私には無理だ」と考えると、気力が萎えてしまいます。

そのため、精神力を鍛えるためには、どんなときも自分を否定せず、己の力を信じ、常にまっすぐ前を見て生きることが大切です。

3. 精神力の高い人の特徴

人は、精神力を充分に発揮できれば、限界を越えた活動が可能です。

しかし、精神力を高めようとしても、運動をしたり、健康に気を配るなど、様々な努力が必要なため、大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。

そのため、ここからは、既に精神力が高い人の特徴をご紹介します。

精神力を高めたいと希望するものの、大変だと思う方がいらっしゃいましたら、既に精神力が高い人の特徴を自分に取り組み、まずは形から、精神力を高くすることがお勧めです。

3-1. 温和で柔和

精神力が高い人は、悟りを開いているため、いつも笑顔を絶やさず、温和で柔和です。

また、精神力がある人は、人生の様々な困難や苦労を乗り越えているため、予想外の展開など、イレギュラーな状況に強く、他人の態度で気を悪くしたり、怒ることもありません。

そのため、精神力の高い人を目指す場合は、温和で柔和な性格を目指すことがお勧めです。

温和で柔和な性格を目指すと聞くと、大変なイメージがありますが、人と会話をするときに、いつも笑顔を絶やさないなど、ちょっとした努力で達成することができます。

3-2. ファッションはシンプルで小奇麗

精神力は、気力と体力が充実している状態で発揮されますが、気力が充実している人は、華美なファッションを好まず、髪型もこざっぱりとしています。

また、精神力が高い人は、流行のファッションに流されることもなく、自分のこだわりのファッションスタイルを持っています。

そのため、精神力の高い人を目指す場合は、こだわりのある、自分だけのシンプルなファッションスタイルを確立させ、髪型を綺麗に整えておくことがお勧めです。

3-3. スポーツが大好き

人の精神力を目撃できる最たるものといえば、スポーツですが、精神力が高い人は、そんなスポーツを見るのが大好きです。

また、精神力が高い人は、スポーツを見るだけではなく、スポーツをすることも好みます。

そのため、精神力が高い人を目指す場合は、スポーツ観戦や、スポーツをする趣味を持つことが理想です。

なお、精神力を高めるために、スポーツをする場合は、可能であれば、集中力を高める効果があるとされる弓道や、メンタルスポーツと呼ばれる、テニスがお勧めです。

3-4. 飲みすぎたり、食べ過ぎたりしない

精神力は、体力と気力が充実したときに発揮されます。

そのため、精神力が高い人は、体力を維持するために、食べすぎたり飲みすぎたりせず、いつも腹八分目で、どちらかというと細身で筋肉質です。

よって、会社員の方が、精神力を高めたいと希望する場合は、飲み会に誘われても、上手く断ったり、飲酒の量を適度に抑える方法を会得する必要があります。

3-5. 細かいことでクヨクヨしない

精神力は、気力と体力が充実したときに発揮されますが、細かいことでクヨクヨしていると、どちらも萎えてしまいます。

そのため、精神力が高い人は、物事に失敗してもクヨクヨせず、失敗は成功のもとと捉え、同じ失敗を繰り返さなければ良いと割り切ることができます。

したがって、精神力が高い人を目指す場合は、何かに失敗してもめげず、失敗の原因を分析しつつ、同じ失敗を繰り返さないように心掛けることが大切です。

3-6. 過度の物欲がない

精神力を充分に発揮するためには、気力の充実が欠かせませんが、気力は、過度の物欲があると失せてしまいます。

そのため、精神力が高い人は、物欲が限りなく少なく、贅沢をいわず、また、食欲や色欲なども弱い傾向があります。

よって、精神力が高い人を目指す場合は、物欲などを切り捨て、あるもので楽しめるという、精神状態を会得することがお勧めです。

4. 精神力を高めるメリット

精神力を高めれば、人は、能力を越えた力を発揮できるようになります。

それが、精神力を高める最大のメリットです。

例を挙げると、会社員の方が、精神力を高め、充分に発揮できれば、苦手な作業が容易になり、今より価値のある仕事をしたり、仕事に必要な資格などの取得も可能です。

また、主婦の方が精神力を高めれば、旦那様との関係が円滑になり、近所付き合いも楽になります。

これら以外にも、精神力があれば、些細なことでめげることがなく、失恋しても平気です。

精神力と聞くと「武士道」のような古風なイメージがありますが、現代社会を平穏に生き抜くために欠かせない、大切なものです。

5. 精神力と忍耐力の違いとは?

精神力は、気力と体力が充実したときに発揮される精神の力で、人が自分の能力を越えた力を出すための原動力となります。

これに対して、忍耐力は、繰り返される辛いことや、耐えられないことを耐え忍ぶ力です。

会社員の方の日常を例にすると、精神力があれば、いつもより難易度の高い仕事をこなすことが可能で、忍耐力があれば、単純作業を延々とこなすことが可能です。

主婦の方の日常を例にすると、精神力があれば、充実した家事や子育てが可能で、忍耐力があれば、旦那様の帰りが遅い日が続いても、耐え忍ぶことができます。

また、野球選手を例にすると、精神力があれば、9回の裏に逆転満塁ホームランを打つことが可能で、忍耐力があれば、素振りを永遠と繰り返すことが可能です。

このように、精神力と忍耐力には、大きな意味の違いがありますが、どちらも、人がより良い人生を送るために、欠かせないものです。

まとめ

精神力についてご紹介しました。

まとめると、精神力は、気力(心の力)と体力(体の力)が充実したときに発揮される精神の力で、精神力が高い人は、能力の限界を越えた活動が可能になります。

そして、精神力は、仕事はもちろん、家事や子育てにも役立ち、人がより良い人生を歩むために欠かせないものです。

今よりもっと良い仕事がしたいと思う方や、家事や子育てを充実させたいとご希望の方は、精神力を高め、さらなるステージを目指してください。