インスピレーションを高める方法 | SPITOPI

「インスピレーション」があれば、不可能を可能にする事ができます。

そこで「インスピレーション」を高める方法を紹介します。

1. まず不安を減らす

インスピレーションを受けるためには、頭の中にインスピレーションが入り込む余地を用意する必要があります。

思いも付かなかった発想を得たり、信じられないアイデアの組み合わせを思いつくためには、脳や心のメモリーが余っている必要があるからです。

そしてメモリーを無駄に消費してしまう存在が「不安」です。

不安な気持ちがあると「失敗するかも」とか「こんな事を考えても意味がない」などと考えて、インスピレーションが湧く余地がなくなってしまいます。

何か不安を抱えている人は、作業に取り掛かる前に不安を取り除いておきましょう。

2. 「今」を感じる

不安を感じる時は「今」に集中しておらず、主に「過去」に意識が飛んでいます。

「あの時、こうしていれば」とか「もし、あっちの道を選んでいれば」などと考えて、目の前の作業に集中できません。

または「失敗してしまうかも」などと「未来」へと意識が飛んでしまいます。

作業に没頭するために、「今」に集中しましょう。

そのために「深呼吸」をしてみましょう。

ゆっくり息を吸って、ゆっくり息を吐きだしましょう。

深呼吸をする時は、呼吸の他に考え事をしないようにします。

すると、次第に深呼吸をしているという「今」に意識が集中してきます。

インスピレーションが湧くための、空メモリーを確保する事ができるでしょう。

3. 「ありのままの自分でいい」と思う

自分に自信がないと、インスピレーションが湧きにくくなります。

前向きで肯定的な気持ちと、インスピレーションの相性が良いからです。

そこで現在、どのような状況にいたとしても「ありのままの自分でいい」と思うようにしましょう。

生まれてから、それなりに一生懸命生きて、今の自分があるのですから、今の自分を丸ごと肯定してあげましょう。

すると、ふつふつと前向きな気持ち、肯定的な気持ちが湧いてくるはずです。

4. 好きな事に取り組む

インスピレーションが湧く時は、何かに集中している時です。

あるいは「夢中になっている」「没頭している」時です。

このような状態になるためには、「好きな事」に取り組む必要があります。

嫌いな事や興味のない事をしている時は、長い時間集中する事は難しいです。

夢中になったり没頭するのは、なおさら難しいでしょう。

インスピレーションを得たいと思ったら、好きな事を選択して実行するのがいちばんです。

もし会社の仕事などでインスピレーションを得たい時は、その仕事の中の、自分の興味が持てる部分にフォーカスしましょう。

5. インプットする

インスピレーションは、天から降ってくるものというよりも、頭の中にあるアイデアとアイデアが「考えてもいない形」で結びつく事を指します。

あまりにも意外な組み合わせなので、自分で考えた事ではないように思えるため、「天から降ってきた」という感想を持つのです。

そこでアイデアが生まれるための「種」を用意しましょう。

そのためにはたくさんの経験を積む必要があります。

旅行をする、人と会う、美味しいものを食べる、ゲームをするなど、すべてがインスピレーションを得るために大切な情報のインプットにつながります。

6. 参考になる「触媒」を探す

インスピレーションを得るためには、「触媒」になるような、他人のアイデアや自分の過去のアイデアに触れる事が重要です。

例えば新しい映画を作りたいと映画監督が思う時は、他人の作品や、自分の過去の作品を観返します。

すると、インスピレーションを生むような「あるアイデア」に触れる事ができます。

そのアイデアを利用するのではなく、まったく新しいアイデアを生むためのジャンプボードに触れるような感覚を得るでしょう。

インスピレーションを得たいと思う、同ジャンルの作品やアイデアに触れましょう。

7. メモをする習慣をつける

インプットした情報から、自然といくつかのアイデアが思いつくと思います。

そのアイデアはまだインスピレーションによって生まれたとはいえないくらい、小さなアイデアかもしれません。

しかし素晴らしいアイデアの種になる可能性を秘めています。

忘れてしまわないように「メモ」を取るようにしましょう。

スマホのメモ機能を使うと、どこにいてもメモが取れて便利です。

8. アイデアとアイデアを組み合わせる

たくさんアイデアが貯まったら、時折メモを見て、アイデアを見直してみましょう。

個別のタイミングで生まれたアイデアから、何か新しいアイデアが生まれるかもしれません。

「これとこれを組み合わせたらどうなるだろう」そんな風に考えながら、アイデアを見直すのがおすすめです。

いつしか組み合わせる事に集中して、夢中になった瞬間に、まったく新しいアイデアが生まれるかもしれません。

9. リラックスしている

インスピレーションが生まれる瞬間を振り返った時に、多くの人が「リラックスしていた」といいます。

体調が良く、バリバリ仕事をしている時よりも、むしろ体調が悪くて肩の力が抜けているような時に、インスピレーションが湧いたという人が多いです。

そこで、インスピレーションを得たいと思ったら、リラックスを意識しましょう。

自分に合った様々なリラックス方法で、インスピレーションを得ましょう。

10. 「気を抜く瞬間」を作る

インスピレーションを得るためには、リラックスする事が大切です。

しかし、ずっとリラックスしながら仕事をするのは難しいと思います。

インスピレーションを得るか、まったく作業が進まないかの二者択一になると、困った状況になるかもしれません。

そこで作業の途中に「気を抜く瞬間」を作ってみましょう。

例えば30分ごとにスマホのアラームを鳴らして「休憩時間」を設けるようにします。

アラームが鳴って、ホッと息をついた瞬間にリラックス状態に入って、インスピレーションが生まれる可能性があります。

11. 寄り道をする

いつも通りの作業をしていると、リラックスできないかもしれません。

ルーティンワークは作業を効率的に行うのには有効ですが、インスピレーションを得るような時に、ガチガチにルーティンワークを守る事は避けましょう。

例えば最寄駅からの帰り道に、いつもの通勤路から外れて、違った道を歩いてみましょう。

違った道を歩くと、風景が変わります。

目にするもの、香り、音がいつもと違います。

その時に「異物」が入り込み、インスピレーションを生む事があります。

仕事をしている時も、いつものやり方とちょっと違うやり方をしてみましょう。

12. お風呂に入る

「お風呂に入った瞬間にインスピレーションが湧いた」というのは、様々な発明家や創造的な仕事をしている人が口をそろえる体験談です。

お風呂の入った瞬間は、インスピレーションを得るチャンスです。

お風呂はリラックスしやすい場ですし、水や湿度の高さ、裸になる事なども、インスピレーションと関係しているかもしれません。

いずれにせよ、お風呂に入る事は誰にとっても簡単にできます。

インスピレーションを得たい時は、頻繁にお風呂に入ってみましょう。

13. 運動する

「ランニングをした直後に、いいアイデアが浮かんだ」「散歩中にインスピレーションを得た」という人がいます。

適度な運動も、リラックス状態を生みます。

またランニングやウォーキングのリズムが、インスピレーションにつながりやすいのかもしれません。

14. 読書をする

読書をする時も、インスピレーションが湧きやすいとされています。

読書はアイデアの蓄積にもつながりますし、インスピレーションを得るための「触媒」となるアイデアに接するチャンスも増えます。

休憩時間などに、お気に入りの本を読むと、インスピレーションが湧きやすくなるでしょう。

15. 瞑想をする

「目をつむって、呼吸に集中する」「目をつむって、お世話になった人に感謝する」このような「瞑想」を行うと、リラックス状態に入れます。

前向きな気持ちが生まれ、不安も少ない状態になります。

最もインスピレーションが生まれやすい状態になれるでしょう。

仕事をする前や後に、瞑想をする習慣をつけましょう。

まとめ

インスピレーションを高めるためのヒントを紹介しました。

この中のひとつでも実践すると、インスピレーションを得る確率が高くなるでしょう。

今から数時間後、人生を豊かにするような素晴らしいインスピレーションが、あなたの頭の中で生まれるかもしれません。