受け流して気にしない！「スルースキル」を鍛える方法 | SPITOPI

「スルースキル」が高まれば、情報に溢れた現代をスマートに生きる事ができます。

そこでスルースキルを身に着けるコツなどを紹介します。

1. スルースキルとは?

現代のように、マスメディアだけでなく、個人が情報を発信するような時代では、世の中に良くも悪くも情報が溢れすぎています。

相互監視をしているような、息苦しくストレスフルな空気の中では、ふとしたきっかけで誰かが標的にされて攻撃されたり、発信者が炎上してしまう事が少なくありません。

「スルースキル」は情報過多の現代を、スマートに生き抜くために必要な「受け流す能力」として注目されています。

攻撃的な情報を無視する、または相手にしない能力があれば、現在のような息苦しい社会でも、ストレスなく生きて行く事ができるはずです。

SNS上の第三者の意見に腹を立ててしまう人や、関係のない人からの言葉に過剰に反応 してしまう人、運営しているサイトが炎上してしまいがちな人は、ぜひスルースキルの能力を身に着けましょう。

2. スルースキルが高い人のメリット

スルースキルが高い人は、スルースキルが低い人よりも、様々な恩恵を受ける事ができます。

そこでスルースキルを身に着けるとどのようなメリットがあるのかを紹介します。

他人の意見が気になり過ぎる人、ネットの意見に腹を立てて、一日中機嫌が悪くなってしまう人は注目です。

2-1. リスク回避ができる

スルースキルが高くなると、他の人の攻撃的な意見を、スルーする事ができます。

攻撃的な意見を投げかけてくる人の中には、初めから相手を「怒らせよう」という狙いがあるケースがあります。

このような「罠」のような攻撃的な意見に反応をしてしまうと、揚げ足を取られてしまったり、過剰に反応している姿を周囲に広めるなどして、悪評を流されてしまうかもしれません。

確信犯的な言葉の攻撃を受け流す事ができれば、相手の罠にはまらずに済みます。

立ち止まらずに前に進み、自分の達成した目標に向かう事ができます。

立場が上になればなるほど、優秀な人材なら人材ほど、確信犯的な言葉の攻撃を受けやすくなります。

早い段階でする―スキルを高める事ができれば、「リスク回避」が容易になります。

2-2. ストレスが少ない

誰かの意見に過剰に反応していると、無駄に心に波風が立ちます。

ネットを見ていたり、SNSをしているだけなのに、ストレスフルになり、一日中イライラする事になるかもしれません。

テレビやネット、LINEなどで検索したり見たりする情報は、十人十色の様々な意見が掲載されています。

それは自由な意見であると同時に、「無責任な意見」でもあります。

まともに向き合っていたら、イライラしたりストレスを感じてしまうのも当たり前です。

スルースキルが高まれば、他人の意見に感情が動かなくなります。

例え動揺する事があっても、スルースキルを身に着ける以前の10分の1程度でしょう。

スルースキルを手に入れると、ストレスが少なく、健康的な状態で暮らす事ができます。

2-3. 成功する人生を送れる

スルースキルを高める事ができると、過剰に他人の意見に反応して炎上する事もなくなります。

「罠」のような攻撃的な意見を回避する事で、足元をすくわれる事がなくなります。

芸能人の中には、他人の意見に過剰に反応し、逆にサイトやSNSが炎上して、芸能生活が危うくなる人がいます。

もしスルースキルが高ければ、そのような失敗をしなくて済んだはずです。

またスルースキルが高ければ、ストレスが少ない人生を送れます。

夢に向かって確実に前進するためには、健康な肉体と精神が必要です。

スルースキルを持っている人は、いつでも健康なまま、全身全霊で目標達成を目指す事ができるでしょう。

結果的に成功しやすい人生を送るようになります。

スルースキルが身についている人は、余裕を持って人と接する事ができるので、人から好かれやすくなります。

男性も女性も、同性からはもちろん好かれるようになりますし、異性からも好かれるようになるでしょう。

スルースキルが高い人は、人生で成功しやすく、モテる人です。

3. スルースキルの低い人の特徴

スルースキルが低い人は、苦労の多い人生になりそうです。

他人の意見に怒ったり泣いたりする、情緒不安定なコミュニケーション能力が低い人にもなってしまうでしょう。

スルースキルが低い人には、共通する特徴があります。

自分がその特徴を持っていないかどうか、チェックしてみましょう。

3-1. 自己評価が低い人

自分の事を好きでない人や、「自分はダメな人間だ」と思っている人はいないでしょうか。

このような自己評価が低い人は、他人の意見を無視できずに、過剰に反応してしまいます。

人の悪口を余裕を持って受け流せないのは、自分に余裕がないからです。

自分の事をうっすらダメなやつだと思っているところに、他の人から「お前はダメなやつだ」と言われたら、無視できずに怒ったり、傷ついてしまったりします。

自己評価が低い人は、ほんの小さな悪意にも敏感に反応しやすいです。

自己評価を高くするように、考え方を変える事をおすすめします。

3-2. 自己愛が強すぎる人

自己評価が低い人もスルースキルが身に着きにくいですが、「自己愛」が強すぎる人も、スルースキルが身に着きにくい人です。

「自分が大好き」と思っている人は、他人の悪口をスルーできません。

「こんなに素敵な自分を攻撃するなんて許せない!」と、強く反応してしまうからです。

悪意のある書き込みをみつければ「自分が可哀そう!」と思い、嘆いたり、発言者を攻撃したりします。

自己愛があるのはいいですが、少し自分を客観的に見る事も必要です。

3-3. ストレスが多い生活を送っている

ストレス過多な人生を送っている人は、常にイライラしている状態です。

寝不足の自分を思い浮かべると、どのような状態かイメージできると思います。

会社や学校で強いストレスを感じている人は、爆弾がセットされている状態です。

しかも導火線の紐の長さはとても短いです。

誰かから火種を投げかけられたら、すぐに火がついて、爆弾が爆発してしまうでしょう。

まずはスルースキルを身に着ける前に、ストレス過剰な状態を立て直す必要があります。

時間外労働が多い人、不規則な生活を送っている人に、ストレス過多な人が多いです。

生活を立て直した上で、スルースキルを身に付けましょう。

3-4. マイナス思考

マイナス思考の人は、物事の暗い部分に注目してしまいます。

他人が投げかける何でもない言葉の中からも、ネガティブな意図を探り当ててしまいます。

相手は悪意がなくても、ちょっとした冗談を言ったつもりでも、マイナス思考の人は、宣戦布告のように感じてしまいます。

マイナス思考を変えて行かないと、いつになっても人の意見を受け流す事ができません。

4. スルースキルを高い人の特徴

スルースキルが高い人は、そもそもスルースキルを身に着けやすい状態に仕上がっています。

そのためスルースキルの考え方を知れば、すぐにスルースキルが高くなるでしょう。

それではスルースキルが高くなりやすい人の特徴を紹介します。

あなたはスルースキルの才能がある人かどうかチェックしてみましょう。

4-1. 余裕がある

心に余裕がある人は、攻撃的な意見を受け流す事ができます。

例えば、経済的に余裕がある人や、時間的に余裕がある人、人生が幸せで内面に余裕がある人などは、心に余裕ができやすく、すぐにスルースキルが身に着く人です。

余裕が壁や防御癖のような役目を果すので、少々の言葉の攻撃や、悪意のある情報では、繊細な内面まで届く事がありません。

実生活を充実させる事で、余裕ができ、スルースキルを高めやすくなるはずです。

4-2. 自分の事を良く知っている

自分の事を良く知っている人は、他人の言葉に反応せずに済みます。

他人よりも自分の方が、自分の事を良く知っているという自信があるからです。

あなたの性格に対する攻撃的な意見が来ても、自己分析が済んでいる人なら、「私の方が自分の性格を良く知っている」と思えます。

他人があなたの事を分析して攻撃しても、子供のいたずら書きを見るような余裕を持った目で眺める事ができます。

子供のいたずら書きに、本気で反応する人がいないように、誰かの意見に過剰に反応する事はなくなります。

自己分析をきちんとする事は、スルースキルを実践するために、重要なポイントです。

4-3. 人生を楽しんでいる

朝起きてから、眠るまで、たくさんの楽しい事をしている人は、他の人の意見に感情を左右されたりしません。

他人の無責任な意見を読んだり、悪意のある情報をチェックするよりも、自分の人生を生きた方が楽しいからです。

サーフィンが趣味の人なら、スマホをチェックするよりも、海に出て波に乗っている方が楽しいでしょう。

ネットでSNSに寄せられる情報を見るよりも、素敵な彼女とデートをした方が楽しいと感じるはずです。

人生を楽しむ事、充実した人生を送る事は、そのままスルースキルを高める事につながります。

5. スルースキルを高めるコツ

それではいよいよスルースキルを高めるコツを紹介します。

スルースキルを高めるコツをいくつか実践するだけで、今日よりも生きやすい自分を発見する事ができるでしょう。

自分に合った方法を選んで、少しずつ実践してみましょう。

5-1. 自分よりも相手に興味を向ける

Aさんという人と、ふたりで話している時に、Aさんの発言の中に、自分に向けた悪意を感じる事があるとします。

こんな時、ほとんどの人は、Aさんに向けていた意識を、Aさんの悪意のある発言を向けられた自分に移してしまうのではないでしょうか。

「自分はAさんに嫌われている」「俺って本当にダメだ」「やっぱり今日は合うべきではなかった」というように、どんどん感情が溢れてしまいます。

このような悪循環を引き起こさないためには、Aさんの発言の中に悪意を感じても、自分に意識を向けずに、Aさんに意識を向け続ける事が大切です。

最後まできちんと話を聞き続けると、Aさんの言いたい事が良く分かります。

実は悪意などなかったと理解できるはずです。

5-2. 発言者の背景を探る

明らかに悪意のある発言をされた時に、自分を恥じてしまったり、自分のダメな部分にフォーカスを当てないようにしましょう。

例えばBさんに「バカ」と言われた時に、自分のバカな部分にフォーカスせず、Bさんの背景を探るようにします。

Bさんがなぜ、今自分にバカと言うのか。

それは、Bさんの育ってきた環境に問題があるのではないか。

そういえばBさんは、最近彼氏とうまくいっていないようだ。

Bさんは恋愛がうまくいってる自分への嫉妬心から、バカと言う発言をしたのだ…という風に思いを展開する事ができます。

するとバカという発言は、Bさんの恋愛上の問題から派生したもので、自分には関係がない事が分かります。

Bさんの発言を容易にスル―できるようになるでしょう。

5-3. イライラしたら10秒待つ

他人の意見にイライラしてしまったら、すぐに反論したり、怒ったりしたくなるでしょう。

イライラを感じたら、すぐに10秒のカウントをしてみましょう。

ほとんどの場合、イライラは10秒程度で流れ去ってしまいます。

10秒数えた後なら「過剰に反応するほどの意見でもない」と思えるようになります。

5-4. 自分の弱点を事前に把握する

自己分析を済ませると、他人の意見よりも、自分の意見に重きを置けるようになります。

「自分の方が自分の事を良く知っている」と思えるからです。

特に自分の弱点を知っておくと、誰かに弱点を指摘されても「知ってる」と思えるので動揺しなくて済みます。

誰かと口喧嘩になっても「知ってる」「それも知ってる」と、受け流す事ができるので、傷ついたり感情的にならずに済むでしょう。

5-5. 嫉妬心に注意!

人間には、目立つ人や自分よりも優秀な人に嫉妬する心があります。

嫉妬すると、他人に攻撃的になります。

誰にでも嫉妬心があるとしれば、嫉妬から「事実ではない言葉」や「過剰に攻撃的な言葉」が出てくる事も理解できます。

「これは嫉妬だな」と思う事で、ほとんどの意見を受け流す事ができます。

まずは嫉妬をされないように、不用意に自慢話などをしない方が良いです。

嫉妬は怖いものですので、嫉妬しない、されないという事をテーマにしましょう。

5-6. 「素敵な人」にも注意する

完全に自分よりも劣っている人から何を言われても、気にならないものです。

スルースキルがあれば、簡単に受け流す事ができます。

ただし、自分と対等以上の人からの意見は、心に響きやすいので注意が必要です。

例えばクラスでいちばんきれいな女性に「キモイ」と言われると、スルースキルが身についていても、傷つく事があるからです。

とても素敵な人の前では無防備になりやすいですが、実はリスキーな場所です。

スルースキル全開にして、素敵な人の前に立ちましょう。

まとめ

スルースキルが高まれば、毎日がもっと楽しくなりますし、生きるのが楽になります。

他人の意見に左右されず、本当の自分の人生を生きる事ができるようになります。

まだ新しいスキルとして注目されているスルースキルをいち早く高めて、誰よりも素晴らしい人生を送りましょう。