やる気が出ない原因とは？やる気スイッチを押す方法 | SPITOPI

目標に向かって黙々と努力し、達成に近づいていく人がいる一方で、思うようにやる気が出ない人がいる理由や原因について、ご紹介します。

1. やる気が出ないとは?

やる気が出ないとは、やりたいことを見つける努力すらしなかったり、やりたいこと自体はわかっているのに、思うようにそれに向かうための気力を出せない状態を言います。

このような心理状態に陥ってしまうと、自分の気持ちと行動が伴わない状態に歯がゆい思いをしたり、そんな自分を自己嫌悪し、精神的にネガティブになってしまいがちな傾向があります。

やる気が出ない原因を特定するには、内なる自分との対話で、自身の本性を掘り下げる必要があります。

2. やる気が出ないの類語や反対語

2-1. やる気が出ないの類語

やる気が出ないの類語には、モチベーションが上がらない、活力がない、覇気がないといった言葉で表現することができます。

これらの言葉はいずれも、物事に対するバイタリティがなく、積極性に欠けることを表しており、目標に邁進できていない状態を示しています。

このような印象を与える人が仕事の現場に一人でもいると、全体の士気が下がってしまうことがあるため、周囲に気を使える人は、自己責任でこれを克服しようとします。

2-2. やる気が出ないの反対語

やる気が出ないの反対語は、高いモチベーションを維持している、前進への意欲に満ち溢れている、野心に燃えている、といった言葉で表すことができます。

これらの言葉は何かを成し遂げる上で重要なエネルギーとなり、人間を行動に向かわせるための原動力となるため、ビジネスシーンではこのような活力に溢れている人が優遇される場面が多々あります。

朽ちない士気さえあれば、たとえ失敗してもへこたれずに目標を成し遂げることを連想させます。

3. 人生にやる気が出ない理由や原因

3-1. 目標がない

人生にやる気が出ない理由は原因には、目標がないということが挙げられます。

人間は目標があるからこそ煩わしい修練に耐え抜いたり、目標を達成するための自分を作るべく、努力することができます。

逆に言えば、明確なビジョンとしても目標を掲げることができなければ、何にやる気を出したら良いのかすらわからず、行きたい場所がないから外出しないのと同じように、行動するためのメンタルを作ることもできません。

3-2. 自己評価が低い

人生にやる気が出ない理由は原因には、自己評価が低いことが挙げられます。

自分なんてどうせダメだ、やる気を出して頑張ったところで失敗するというネガティブなイメージが、自分の行動を抑制し、やる前からやる気を失ってしまう原因を作っています。

このような考えに陥ってしまいがちな人は、自分のハードルを上げすぎてしまう傾向があり、例えば女優やモデルのように可愛くないから男性にアプローチしないといったような極端な考え方をしがちなので、注意が必要です。

3-3. 視野が狭い

人生にやる気が出ない理由は原因には、視野が狭いことが挙げられます。

自分の中である程度の達成感を得たら、新たな環境に視野を広げ、刺激を取り入れないと、倦怠期を迎えたまま、やる気が出ない状況に陥ってしまいがちです。

一例として、会社を辞めることはネガティブなイメージが付き纏いますが、やる気を出せない仕事は自分に適性していないのかもしれませんので、新たな視野を開くことで一気にやる気を取り戻すこともあります。

4. 仕事にやる気が出ない理由や原因

4-1. 出世欲がない

仕事にやる気が出ない理由や原因には、出世欲がないことが挙げられます。

仕事に対し前向きな姿勢を作れる人は、仕事を自分のアイデンティティをつかさどるものの一つと考え、自分の成長を出世によって確認したいという願望がありますので、そのための努力を怠りません。

しかし一方で、出世欲がない人はそのような心構えを作ることができず、仕事に対する意欲がないため、周囲の人から見ても覇気のない仕事をすることになります。

4-2. お金さえ貰えれば良いと考えている

仕事にやる気が出ない理由や原因には、お金さえもらえれば良いと考えていることが挙げられます。

このようなタイプの人は、仕事はあくまでお金を稼ぐための手段であり、歩合制で自分が頑張った分だけお金を多くもらえるのであればまだしも、モチベーションを高めて頑張ったところで給料が変わらないのであれば、必要以上にやる気を出すメリットを感じないという、ドライな考え方をする傾向があります。

4-3. ライバルの存在

仕事にやる気が出ない理由や原因には、自分よりも明らかに能力の高いライバルが出現したことで、仕事への賞賛は常にそちらに奪われてしまうことが固定化し、次第にやる気を失ってしまうことがあります。

これはスポーツや芸能の世界でもよくあることですが、新しい世代の輝かしい才能を目の当たりにすることが引退を決意させる引き金となるように、他人のバイタリティが自分のやる気にマイナスの影響を与えることがあります。

5. 主婦で家事にやる気が出ない理由や原因

5-1. 評価してくれない

主婦で家事にやる気が出ない理由や原因には、いくら頑張っても夫が評価してくれないということが挙げられます。

部屋をピカピカに掃除しても何一つ言ってくれず、美味しい料理を作っても無反応といった有様では、ひとつひとつの行動に真心を込めることが馬鹿らしくなってしまうのも無理もありません。

褒められて伸びるタイプという言葉がありますが、他人からの評価はやる気の有無に大きな影響を与えますので、そのことを褒めてもらいたい相手に明言するなど、お互いのために、やる気作りに協力してもらうようにしましょう。

5-2. がんばりすぎている

主婦で家事にやる気が出ない理由や原因には、むしろ頑張りすぎていることに気づかないことが挙げられます。

例えば家事と育児の両立を強いられる状況にある時、オーバーワークになれば心にゆとりがなくなるのは当たり前のことですが、そうした気持ちをやる気が出ない状態と混同している場合もあります。

要するに、思うように頑張れないのは、すでに頑張りすぎているから、という現状を客観的に把握する必要があります。

5-3. 被害者意識

主婦で家事にやる気が出ない理由や原因には、自分が夫の犠牲になっているという被害者意識を抱えていることが挙げられます。

このようなパターンに陥りがちなのは、自分も夫のように、自分のやりたい仕事で社会的評価を得たいという意思がある専業主婦が多く、家の中に押し込められて家事に徹しなければならないことに対する被害者意識が、家事に対するやる気のなさを引き起こしています。

また、それを夫に提言することでトラブルを起こしたくないという感情も同時にあるため、顕在意識でそのことを自覚していないことも多いです。

6. 学生で勉強にやる気が出ない理由や原因

6-1. 刺激や誘惑の多い生活

学生で勉強にやる気が出ない理由や原因には、刺激が誘惑の多い生活を送っていることが挙げられます。

このようなケースの場合は、勉強にやる気が出ないというよりも、他の関心事へのやる気が出過ぎるというべきであり、そのような状況から距離を置くことで、勉強へのやる気も自然と芽生えてきます。

それは携帯電話であったり、楽しい遊びに誘ってくれる友人かもしれませんが、優先順位を明確にすることで自分の行動をコントロールすることができるでしょう。

6-2. なぜ勉強するのか理解していない

学生で勉強にやる気が出ない理由や原因には、なぜ勉強するのか理解していないことが挙げられます。

親や先生からの押し付けで、漠然と勉強しなければならないと考えているだけでは、自分の心の中から湧き上がるようなモチベーションを作ることはできませんので、自分はなぜ勉強しなければならないのかを理解することで、自ら勉強することを望むようになります。

6-3. 勉強の楽しみ方を見出していない

学生で勉強にやる気が出ない理由や原因には、勉強の楽しみ方を見出していないことが挙げられます。

頭の良い人ほど誰に言われるでもなく、机に向かうことができるのは、勉強をただの知識の詰め込みと捉えず、自分の好奇心や知識欲を満たしてくれるものとして捉え、それを楽しんでいますので、このような精神状態を作れる人は、勉強に対するやる気も満ち溢れていると言えます。

7. 恋愛にやる気が出ない理由や原因

7-1. 自信がない

恋愛にやる気が出ない理由や原因には、自信がないことが挙げられます。

好きな人ができたとしても、恋人関係として成就する自信が見えなければ、自分が傷つくだけですので、前向きに行動する感情を打ち消してしまうわけです。

逆に言えば、自分に自信がある人は高嶺の花と言えるような相手にもどんどんアプローチすることができるため、周囲の人から見れば釣り合いが取れないと陰口を叩かれるような相手を落とす結果ももたらします。

7-2. 恥ずかしい

恋愛にやる気が出ない理由や原因には、恥ずかしいという気持ちが先行してしまうことが挙げられます。

この恥ずかしさとは、自分が異性に好意を抱いていることを、同性の友達に悟られたくないというケースもあり、そうして茶化されるくらいなら、誰も好きにならないと自分を律していしまう人もいます。

他人の目を気にしがちな学生時代には特にこのような傾向を見せる人が多く、恋愛に対し、前向きな姿勢を作れない精神状態を作ります。

7-3. 恋愛以外にやる気を傾けることがある

恋愛にやる気が出ない理由や原因には、恋愛以外にやる気を傾けていることが挙げられます。

若い頃は恋愛以外にも仕事や趣味に没頭する人はたくさんいますが、結婚適齢期とされる年齢に差し掛かってくると、周囲の人から心配されることがあり、それをきっかけに恋愛に対するやる気のなさを自覚させられることがあります。

しかし実際には、仕事や趣味に没頭していたことで恋愛に対する興味に視野が回らなかっただけで、恋愛に興味がないわけではありませんので、心配無用です。

8. 以前はやる気があったことにやる気が出ない理由や原因

8-1. 燃え尽き症候群

以前はやる気があったことにやる気が出ない原因や理由には、燃え尽き症候群になってしまった可能性が挙げられます。

例えば全国大会優勝を目標に努力を重ねてきた人が、それを達成することでモチベーションを失ってしまい、日々の練習が疎かになってしまったり、やる気を失ってしまうケースが見られます。

実際には、どんなに高く掲げた目標でも、必ず次のステージがありますので、燃え尽きてしまわないように自分をコントロールしましょう。

8-2. 人間関係の変化

以前はやる気があったことにやる気が出ない原因や理由には、人間関係の変化によってもたらされる可能性が挙げられます。

例えば、尊敬する先生に褒めらたくて頑張っていた部活から、先生が他の学校に転任することとなったことで、モチベーションを失ってしまうことがあります。

また恋愛においては、好きになった人に振り向いてもらいたくて恋心を燃え上がらせていたものの、恋人という関係になったことで、その気持ちに変化が生じることがあります。

8-3. うつ病の疑い

以前はやる気があったことにやる気が出ない原因や理由には、うつ病を患っている疑いが挙げられます。

無自覚のうちにうつ病になってしまうと、病の症状によってやる気が出ない心理状態を作っているにもかかわらず、甘えや怠け癖として捉えてしまうことがあり、そのことがさらに自分の心に圧力をかけ、病気の症状を治りにくくしてしまうことがあります。

うつ病と認めずに奮闘する真面目な人ほど、やる気が出るようにもがいてしまいがちですので、注意が必要です。

7. やる気を出すための方法

7-1. やる気がある人から学ぶ

やる気を出すための方法は、やる気がある人から学ぶことが挙げられます。

人間には他人の真似をすることで体得できる能力がありますので、自分から見て常にやる気に満ち溢れてる人はどのような言動や行動をしているのか、初めのうちはしっくりこなくてもそれを自分の日常に取り入れることで、精神状態に変革をもたらします。

気持ちや行動が変われば、それに伴う感情は後からついてきますので、シンプルに真似をすることから始めてみましょう。

7-2. 新しいアイテムを導入する

やる気を出すための方法は、新しいアイテムを導入するのも良いでしょう。

例えば料理を作るのがめんどくさいと感じる時は、100円ショップでも良いので便利そうな調理器具を買ってみたり、掃除が楽になりそうなアイテムを導入するなど、このアイテムを使ってみたいという気持ちから、やる気を作ることができます。

また、勉強のモチベーションが上がらない時は、勉強が楽しくなるようなアプリを入れるなど、新しいアイテムによってやる気が復活することはよくあることです。

7-3. 褒めてくれる人をみつける

やる気を出すための方法は、やる気を出すことで褒めてくれる人を見つけるのが良いでしょう。

人間は褒められると、その喜びを得るための行動を反復しようと考えるものですので、モチベーション作りにはプラスの効果があります。

身近にそのような相手がいない人は、同じ境遇で悩んでいる人をWeb上で探す方法もありますので、お互いに励まし合うことで、それぞれのモチベーションを高めましょう。

7-4. 日記をつける

やる気を出すための方法は、日記をつけるのも効果的です。

人間は大きな成長を成し遂げた時にはそれをはっきり自覚できるものの、日々の小さな成長は体感できなかったり忘れてしまいがちですので、自分が今日頑張ったことを記録することで、自分がきちんと頑張ったことを脳内にインプットさせ、ほんの少しでもやる気が上向いたと自覚することができます。

また、昨日よりも良い内容の日記を書くために、仮に日記を書いていなかったらやらなかったことにもチャレンジできるという、逆転現象も生まれますので、この方法を試してみましょう。

7-5. やらなかった場合のリスクを明確にする

やる気を出すための方法は、それをやらなかった場合のリスクを明確にすることで、自分のお尻に火をつけることができます。

例えば受験勉強のやる気が出ない時など、今やる気を見せず遊びを優先することで、自分にどのような不利益をもたらすのか、できるだけ最悪の事態を想像することで、その恐怖心によって自分を律する気持ちを作ることができます。

褒めて伸びるタイプというよりも、鬼教官によって叱咤激励された方が頑張れるというタイプの人は、そのような存在を自分の中に作るようにしましょう。

まとめ

やる気が出ない原因や、やる気スイッチを押す方法について、まとめてみました。

一言にやる気が出ないと言っても、その中身は様々な方向性がありますので、自分がどのタイプに分類されるのかを把握した上で、モチベーション作りに活かしてみましょう。