小さな幸せを見つける方法！日常の小さな幸せを見つけるコツ | SPITOPI

子育てや家事に追われていたり、眠い体を起こして仕事に行き家に帰るという毎日を繰り返し過ごしている方も多いのではないでしょうか。

淡々と作業の様に日々を過ごし、休日には疲れてしまって何もできない時もあるでしょう。

例えばその日々の中で自分なりに幸せを見つけられると嬉しいのではないでしょうか。

感じ方や大小の捉え方は人それぞれですが、今回は小さな幸せについてお話しします。

1. 日常の小さな幸せとは

皆さんが描く幸せとはどんなものでしょうか。

イベントやプレゼントを貰って幸せを感じる方もいれば、毎日お昼ご飯を幸せにしている方もいると思います。

好きな季節がやって来るので幸せを感じたり、何事もなく過ごせている毎日が幸せかもしれません。

人によって内容は違いますが、幸せを感じる事ができるのであれば、いつでもどこでも受け入れ体制は完璧なのが人間ではないでしょうか。

また幸せは人にわかってもらう必要はありません。

自分だけが密かにウキウキワクワクできればいいだけの話なので、大きくなくても数が多くなれば幸せは広がりますし、その持続時間も長くなるのではないでしょうか。

2. 日常の小さな幸せを見つけるメリット

例えば毎日通り掛かる道に喫茶店があったとします。

そこを通りかかる度に、とってもいい香りがしてくるとします。

お店を通りかかる前までは忘れていたり、そのお店に毎回入る訳では無いのですが、その香りを嗅ぐだけでその瞬間ウキウキしたりちょっと幸せな気分になるのではないでしょうか。

たとえその時に虫の居所が悪く気分が優れなかったとしても、その瞬間はいい香りだなと反応するでしょう。

つまりその時心はときめいていて小さな幸せを見つけている事になります。

小さな幸せを見つけると日常の中にハッピーが増えていきます。

ときめく事は人間にとって非常に重要な事なのですが毎日の繰り返しの中では忘れがちになってしまいます。

ウキウキワクワクする事は脳を活性化しますし、前向きになりやる気や何かをするきっかけ、何かのチャンスが生まれる場合もあるので、小さな幸せを見つける事にはメリットが詰まっていると言えます。

3. 日常の小さな幸せ見つけるコツ では小さな幸せを見つける為にはどのようなコツがあるのでしょうか。

まず自分の日常の中に小さくてもいいのでときめく事がないかを振り返ってみて下さい。

あの瞬間いつもちょっとドキドキする、コンビニのあのお菓子が好きなど些細な事でいいので自分なりに見つけてしっかりそれを記憶する事が重要になります。

わざわざ何か出来事を作ったり、行動したりする必要はありません。

何気ない日々の中で見つける事に意味があるので、常に幸せに対する感度を上げるようにする事がコツになります。

また物事に対してプラス思考に考える癖をつけるとある程度の事はラッキーな事にすり替わるのではないでしょうか。

この癖をつけるという事もコツになります。

4. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、自分だけの時間に好きな事を思い浮かべる

自分の時間をある程度確保できればいいですが、仕事をしていたり子育てをしているとなかなか厳しいものがあります。

自分一人だけになる空間も難しいでしょうし、時間ができても疲れていれば寝てしまうかもしれません。

寝る事自体は幸せ要素の一つなので、どんどん増やした方がいいですが、起きている時にできる幸せな事を増やしていく事も大切になります。

例えば家事をしている時に淡々と作業するのではなく、ときめく事を想像する時間に変えてしまいます。

欲しい物を想像したり、好きな芸能人や憧れの芸能人を想像するのもいいでしょう。

何か楽しい事を妄想してもいいかもしれません。

また逆にボーッとする時間を作ってみるのもいいでしょう。

通勤の電車の中は趣味の事について考えたり、子供やペットの事を思い出すなど、隙を見つけてはなるべくポジティブで嬉しくなる事を思い出したり考える様にすると、一日の内に必ず幸せな時間が生まれる事になります。

5. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、小さな事に反応する

普段見過ごしてしまう様な事にアンテナを張る様に意識をします。

力を入れる必要はないですが、なるべく意識的に何かないかと取り入れる努力をする様にします。

例えばもうないと思っていたお菓子が残り一個残っていた、自転車を停めるのに場所を探していたら唯一一カ所だけ空いていた、投げたゴミが上手い事ゴミ箱に入ったなど、一見くだらなく小さく感じる事でも、一日の内に何回か小さな幸せを繰り返せば、塵も積もれば山となりで継続的に幸せな時間が続く事になります。

大した事ではなくても、実はラッキーだったのだと自覚する事で脳は意識的にプラス思考になり、行動自体がポジティブになっていきます。

6. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、何が自分にとって幸せだと感じるのかを考えてみる

幸せというのは心が満たされている状態を言います。

その満たすという基準は人によって違いバランスが非常に大切なものになります。

欲しい物が全て手に入る事は嬉しいですが、本当に幸せで満たされているかは別の話になります。

また物理的にも経済的にも余裕がなく欲しい物が買えない事が幸せではない訳ではありません。

欲しい物が買えないと我慢をする事になるので物理的に満たされる事はないかもしれませんが、その人にとっての幸せを見つけられない訳ではないからです。

生きているという事は瞬間の連続になります。

忙しく慌ただしい毎日を過ごしていると、瞬間ではなく継続した時間の流れになるので目の前で起こる出来事や状況に慣れてしまい感情が鈍くなってきてしまいます。

いい意味でも悪い意味でも当たり前になってしまい、少しの事ではときめかず、本来自分がどんな時に喜び、満たされていると感じるのかを忘れてしまいます。

幸せを見つけ感じるには、初心に返って純粋な気持ちを思い出してみるといいかもしれません。

7. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、人に何かいい事をする

会社でもコンビニでもどこでもいいので他人と接触する時に小さな親切をしてみましょう。

ドアを開けてあげたり、何かをしてもらった時に笑顔で御礼を言ってみるのです。

当たり前の事ですが気分を悪くする人はいないのではないでしょうか。

つまり自分の行為によって相手に対して小さな幸せを運んでいる事になります。

小さな親切や出来事で構わないので人の役に立ったり、人の喜びに繋がる事をすると結果的に自分に喜びや幸せが返ってきます。

もちろん無理矢理したり恩着せがましいと意味がないのですが、喜びというポジティブな感情は派生するものなので、その場では小さな幸せや喜びでも、後々大きな幸せとなって返ってくる場合もあります。

また逆にしてもらった事に対してもしっかり反応するようにすると相手に喜びをもたらすので結局自分も嬉しくなりしあわな気持ちになるのです。

8. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、何かを絶ってみる

自分の幸せについて考えてみる事について述べましたが、物に溢れたり時間に追われてしまうと純粋な気持ちを忘れてしまう事があります。

それを気付く為に一度好きな物を絶ってみる事も効果的な方法になります。

例えば嗜好品をやめてみる事は生活や精神的にも非常に大きな変化をもたらすのではないでしょうか。

タバコやお酒を嗜む方は一時的にバッサリやめてみたり数を減らしてもいいかもしれません。

また普段お茶やジュースなど水以外の飲み物を飲む方は、水だけにするなど一日でいいので試してみるのです。

もし辛ければいかに自分が毎日幸せで有難い事に満たされていたかを気付く事になりますし、暫く耐える事ができた場合は、もしかすると自分にとってそんなに大切なものでは無かったのかもしれないと気付けるかもしれません。

実験を行う事によって忘れていたものを見つける事ができますし、定期的に行う事で自分自信を整理整頓ができ、感覚や感情、あるいは才能や能力などの再発見ができるかもしれません。

それも幸せに繋がるのではないでしょうか。

また人は何か機会があった時に有り難さや幸せを感じるので、常に有難い有難いと思って過ごしている人は少ないと思いますが、この方法をする事によって当然だと思う事がなくなってくると思います。

9. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、幸せホルモンを分泌させる

"オキシトシン"という言葉を耳にした事はないでしょうか。

近年注目されるようになったこの言葉は幸せホルモン、癒しホルモン、恋愛ホルモンなどと呼ばれ分泌されると驚くような嬉しい効果をもたらしてくれると言われています。

例えば名前の通り幸せな気分になったり、ストレスや緊張を緩和する作用、学習意欲や記憶力の向上、心肺機能の向上など主に感情に関係するものに効果的に作用がある神秘的なホルモンになります。

ではどうすればこのホルモンを分泌する事ができるかというと、実は自力で分泌する事が出来るのです。

例えば大切な人とスキンシップをしたり、ペットとスキンシップをするとオキシトシンは非常に分泌されると言われています。

また、感謝をしたりされる事、楽しい会話やプレゼントをしたりされたり、挨拶をし合うだけでも分泌されると言われています。

つまりホルモンが分泌されると幸せを感じやすい体質になりますし、些細な事にも敏感に反応する様になります。

オキシトシンは医学的にも証明されているホルモンなので必ず誰にでもあり、自分次第で増える事はあっても減る事はありません。

コントロールが利くホルモンなので放出していると他人からも魅力的に見える可能性もあり、益々磨きがかかるので幸せをもたらせてくれるかもしれません。

10. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、普段しないことをしてみる

よく普段しない事をして痛い目に遭うような話がありますが、極端にチャレンジするのではなく、例えば独身の方だと夕食を週に一度作ってみたり、お米だけ炊くようにするなど難しく考えず出来る事をしてみるのです。

普段ならすぐ捨ててしまうものを再利用に考えてみたり、電球を交換してみたり、掃除したりなど普段自分ではしない様な、特に苦手と思う事に対し取り組んでみる事で、新たに何かを発見するかもしれませんし有り難さに気付くかもしれません。

結婚をしている人でも、家事を手伝う事で頭を使い、意外と難しい事に気付き感謝が生まれてくるのではないでしょうか。

11. 日常の小さな幸せを見つける方法としては、一日を振り返ってみる

毎日でなくてもいいのでたまに一日に起こった出来事を思い返してみて下さい。

その際に何気なくしていた事に対し、あれはもしかしてラッキーだったかもや、幸せだったのかもしれないと考え直してみるのです。

振り返ってみる事で気づいていたいなかったものが浮き出てきますし、ポジティブに変換する事で脳の働きが活性し、引き寄せの力も生まれるので自然と幸せだと感じる事が増えていく事になります。

また失敗をしていてもそれだけで済んだとすり替える事で考え方に余裕が生まれてくるでしょう。

12. 小さな幸せを大切にする理由

一円が足りない為に紙幣を崩す事になったりカードで支払う羽目になった事はないでしょうか。

金額が大きいならカードでもいいですが、百円単位の物にカードを切ると少し恥ずかしい気もしてきます。

小さな幸せも単位は小さいですが、振り返ると人生にとって大きなきっかけになっていたり何かに気付くきっかけになっている場合があるかもしれません。

一つ一つは小さくても自分を形成する上では大切なパーツになります。

そのパーツがない為に作品が完成しないとなれば幸せどころかがっくり肩が落ちてしまうでしょう。

目の前にあるものに気付かず遠くばかりみる事も、目の前ばかり見て全体を見ない事も結果的に幸せを逃してしまう事に繋がるのではないでしょうか。

小さな幸せを積み重ねる事はプラス思考にも繋がり、人に対する考え方や自分の価値観などを見直す機会にもなります。

もっと言えば見直す機会は余裕がないと出来ないので幸せな事なのです。

余裕がある人には魅力を感じますし付き合いをしていても楽なのではないでしょうか。

日々のちょっとした気付きを大切にする事で小さな幸せは増えていきますし、人間としての幅も広がり魅力も増すように思います。

まとめ

小さな幸せを感じ取る事はいい事尽くしの様な気がします。

これといった出来事を作らなくても日々の中で出来る事が大切なので、自分のペースで幸せ探しをしてみてはいかがでしょうか。